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ふくらはぎや太ももの張りを改善するなら
皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
【REMAKE】に通われている
女性のお悩みで多いのは、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/03/4376248_s-300x200.jpg)
上記になります。
特に多いのは、
ももの前や外の張りと、
ふくらはぎの張りのお悩みが多いです。
上記のお悩みを解決するために、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/05/4745461_s-300x200.jpg)
ほぐす器具などを用いて
ケアされている方も多いですが、
次の日にはまた下半身の張りが戻っている…
という方が多いのではないでしょうか?
今回は根本から下半身の張りの原因を解消する
お話をさせていただきます。
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/910197_s-300x200.jpg)
上記のお悩みをお持ちの方のお力になれると幸いです。
下半身の張りとカラダの緊張
まず下半身の張りを解消したい方にお伝えしたいのは、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/01/4343558_s-300x200.jpg)
ということです。
背骨や足部に歪みなどがあると、
カラダは正しく立つ事や歩く事が、
スムーズにできなくなりますので、
使わなくてもよい筋肉を緊張させながら、
姿勢や歩き方を安定させます。
不安定な状態を例えるなら、
上図のグラグラしてそうな積み木の状態ですね、
明らかに不安定で色んな力が働きそうです。
逆に背骨や足部に歪みがほとんどなく、
自然とカラダを真っ直ぐ保つ事や、
歩き方の一連の流れがスムーズであれば、
余計な筋肉も緊張させなくてすみます。
安定した状態を例えるなら、
上図の様な形のあった正しく並べられている
積み木の様な状態です。
これだと特に力を加えなくても崩れなさそうです。
下半身の張りや太さにお悩みがある方は、
この安定した積み木じゃない方が多く、
安定させるために筋肉の緊張が
無意識的に働いた結果として、
下半身のお悩みを作るケースが多いです。
背骨と下半身の張りの関係
背骨の歪みとカラダの緊張に関しては、
過去記事でもお話ししましたが、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/02/4376261_s-320x180.jpg)
背骨が歪んでしまい、
カラダが正しく支えられないと、
背中や太もも、
ふくらはぎを使ってカラダを支える様に、
脳が信号をだします。
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/03/1966331_s-300x200.jpg)
猫背や反り腰の影響から、
背骨の湾曲が正しくなっていない方は、
下半身の筋緊張を生みやすくなってしまいます。
足部と下半身の関係
足部の骨などに歪みがある場合、
足裏の状態が不安定であるため、
カラダ全体や下半身の筋緊張が生まれやすくなります。
例えるのであれば、
足元が悪いアスファルトを、
転ばない様に歩いている感じです。
地面に凹凸があったりすれば歩く際に重心は、
小指側に過度にかかりやすかったり、
親指側に自然とかかりやすくなったり、
しているかもしれません。
一歩一歩が余計な筋の緊張を感じながら、
歩く動作を繰り返すことになります。
上記の結果として、
下半身のお悩みに繋がるパターンが多いです。
背骨と足部を整える
下半身のお悩み解決として重要なのは、
背骨や足部の歪みを整えて安定させて、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/1981943-274x300.jpg)
ここは私にとって安全であり安定しているから
余計な力は必要ないんだ。
という事を私たちの感覚や、
脳に認識してもらう事が重要です。
下半身の張りを取るには、
まずは歪みや感覚を整えて、
筋肉の緊張を抑えるカラダ作りから取り組むのを
おすすめします。
【REMAKE】で下半身のお悩みを改善
【REMAKE】では、
美姿勢・美脚作りを専門的に実施しているため、
背骨や足首の歪みの改善に特化しています。
【REMAKE】では美姿勢・美脚を作るために、
足部や背骨の歪みをプロの目線から、
チェックをした後に、
《Re-arch》という専用のツールを用いて、
美姿勢・美脚作りのサポートをさせていただきます。
代表トレーナーの吉田は、
【Re-arch foot認定トレーナー】
でもあるため、
足部や足関節のお悩みの改善に強いです。
もしご自身のスタイルにお悩みがあり、
猫背や反り腰を改善したい方や、
下半身のお悩みを根本解決したいという方は、
ぜひ【REMAKE】までお越しくださいませ。
美姿勢・美脚作りの専門家が、
しっかりとサポートさせていただきます。
本日もお読みいただきありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉