足痩せと太もも裏の筋肉
皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
足痩せをしたい方が【REMAKE】に来られた際に
共通する事として、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/03/4376248_s-300x200.jpg)
という方が多いです。
太もも裏の筋肉は正しい姿勢を保持する事や、
太ももの筋肉太りを防ぐためにも、
非常に重要な筋肉となります。
今回は太もも裏の筋肉がなぜ足痩せに重要なのかを
解説させていただきます。
上記でお悩みの方のお力になれますと幸いです。
太もも裏の筋肉とは?
太もも裏の筋肉は下図の様に、
3つの筋肉から構成されています。
日常動作の様々な動きに関わってくる
重要な筋肉なのですが、
というのが足痩せに関して、
個人的には1番重要な役割を
担っていると感じております。
※あくまで個人の考えになります
足痩せは姿勢改善から?
過去記事でもお話しさせていただいてますが、
足痩せに関して、
姿勢の改善は非常に重要なポイントです。
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/07/3089318_s-1-320x180.jpg)
反り腰や猫背姿勢になってしまうと、
骨盤を前にスライドさせ、
太ももの前を使い姿勢を支える様になります。
太ももの前を日常的に使う様になってしまい、
結果的に太もも前がパンパンになり、
太もも全体のボリュームを作ってしまいます。
この姿勢になると太もも前は力が入りやすいのですが、
太もも裏が力が入りにくくなるため、
太もも裏の筋肉が不活性となってしまいます。
するとますます反り腰になり…
といった負のループが続くようになります。
この負のループを解消するためにも、
太もも裏を活性させる事はとても重要です。
太もも裏を活性化すると?
太もも裏を活性化させて、
適切に鍛えると、
過度に前傾になっている骨盤を、
もも裏の筋を用いてよいポジションへと
戻していきます。
太もも裏を活性化させる事は、
足痩せの根本原因を解消するにも重要ですし、
足痩せだけではなく、
猫背矯正や反り腰の改善にも
重要な働きを担っております。
太もも裏活性エクササイズ
上記の[90°90°ヒップリフト]は、
骨盤後傾の運動を促すだけでなく、
もも裏の筋肉を正しく活性化させるために
有効的なエクササイズです。
足痩せをしたい方にとてもおすすめですので、
ぜひお家で実践してみてくださいませ。
太ももの裏の筋肉をしっかりと活性化させ、
美脚を手に入れましょう!
本日もお読みいただきありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉