美脚作りに関して

足痩せと太もも裏の筋肉

足痩せと太もも裏の筋肉

皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!

足痩せをしたい方が【REMAKE】に来られた際に
共通する事として、

太もも裏の筋肉が不活性

という方が多いです。

太もも裏の筋肉は正しい姿勢を保持する事や、
太ももの筋肉太りを防ぐためにも、

非常に重要な筋肉となります。

今回は太もも裏の筋肉がなぜ足痩せに重要なのかを
解説させていただきます。

足痩せをしたい方
太ももの太さが気になる方

上記でお悩みの方のお力になれますと幸いです。

太もも裏の筋肉とは?

太もも裏の筋肉は下図の様に、


3つの筋肉から構成されています。

日常動作の様々な動きに関わってくる
重要な筋肉なのですが、

骨盤の後傾を促す

というのが足痩せに関して、
個人的には1番重要な役割を
担っていると感じております。
※あくまで個人の考えになります

足痩せは姿勢改善から?

過去記事でもお話しさせていただいてますが、
足痩せに関して、
姿勢の改善は非常に重要なポイントです。

痩せたのに下半身だけ細くならない理由(足痩せ)広島市中区大手町にある、 美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、 痩せたのに下半身だけ細くならない理由(足痩せ)に関しての記事はこちらになります。...

反り腰や猫背姿勢になってしまうと、


骨盤を前にスライドさせ、
太ももの前を使い姿勢を支える様になります。

太ももの前を日常的に使う様になってしまい、
結果的に太もも前がパンパンになり、
太もも全体のボリュームを作ってしまいます。

この姿勢になると太もも前は力が入りやすいのですが、
太もも裏が力が入りにくくなるため、

太もも裏の筋肉が不活性となってしまいます。

するとますます反り腰になり…
といった負のループが続くようになります。

この負のループを解消するためにも、
太もも裏を活性させる事はとても重要です。

太もも裏を活性化すると?

太もも裏を活性化させて、
適切に鍛えると、

過度に前傾になっている骨盤を、
もも裏の筋を用いてよいポジションへと
戻していきます。


太もも裏を活性化させる事は、
足痩せの根本原因を解消するにも重要ですし、

足痩せだけではなく、
猫背矯正や反り腰の改善にも
重要な働きを担っております。

太もも裏活性エクササイズ

上記の[90°90°ヒップリフト]は、
骨盤後傾の運動を促すだけでなく、

もも裏の筋肉を正しく活性化させるために
有効的なエクササイズです。

足痩せをしたい方にとてもおすすめですので、
ぜひお家で実践してみてくださいませ。

太ももの裏の筋肉をしっかりと活性化させ、
美脚を手に入れましょう!

本日もお読みいただきありがとうございました。

広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉

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