巻き肩矯正の際に鍛えるべき〇〇筋
皆様こんにちは!
広島市中区(中町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
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姿勢などのお悩みは鏡を見た際など、
ふとした瞬間に感じる事が多いかと思います。
特に巻き肩などは解消したいお悩みとして、
多くお聞きします。
そして巻き肩を解消する際に、
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上記のような情報を知り、
背中のトレーニングに励むことは
多くいらっしゃると思います。
もちろん背中の筋肉を鍛える事は
とても重要なのですが、
一緒に鍛えて欲しい重要な筋肉があります。
今回は意外と見落とされがちな、
巻き肩矯正に重要な筋のお話になります。
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上記に当てはまる方の
お力になれますと幸いです。
巻き肩に重要な筋肉
そもそも巻き肩の状態は
全体のカラダの構造の影響も受けていますが、
肩甲骨の動きだけ見ると、
肩甲骨の外転が強く出ているのみではなく、
肩甲骨の前傾なども強く関与しています。
外転や内転(肩甲骨を開く閉じる)の
運動だけではなく、
前傾や後傾(肩甲骨を起こす倒す)の
運動も非常に大切な要素です。
もちろんこれらの動きは背中の筋肉
に非常に関与しますが、
巻き肩改善に重要である、
肩甲骨の後傾をだすためには、
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という筋肉が非常に大切な役割を
果たしてくれています。
背中と二の腕を鍛えましょう
背中の筋肉(特に僧帽筋下部)が
巻き肩が改善に対して有効的かと思いますが、
肩甲骨にも付着し、
正しい肩甲骨の位置関係を整える、
二の腕(上腕三頭筋)を鍛える事も重要です。
おすすめエクササイズは下動画になります。
また、
肩甲骨を整える以外にも、
背骨の動きをだしたり、
反り腰や猫背矯正など
根本的な部分から解決する事も、
巻き肩矯正には、
とても重要なポイントです。
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【REMAKE】ではお一人お一人のカラダに合わせ、
正しいエクササイズを実施させていただきます。
巻き肩が気になる方や、
猫背や反り腰が気になる方は、
ぜひご連絡くださいませ。
美姿勢・美脚作りの専門家が
サポートさせていただきます。
本日もお読みいただきありがとうございました。
広島市中区中町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉