垂れ尻は反り腰が作る?
皆様こんにちは!
広島市中区(中町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
ご自身のスタイルを見た際に、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/1675703_s-640x360.jpg)
というお声をよくお聞きします。
【REMAKE】でそういったお悩みを解決したい方へ
必ずお伝えしているのは、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/10/AI3C1835-3-640x360.jpg)
上記の事をお伝えしています。
ヒップアップに反り腰の改善は関係ないと
イメージされがちなのですが、
実はとても関係があります。
今回は反り腰改善と垂れ尻の関係について
お伝えさせていただきます。
反り腰姿勢と歩き方
ヒップラインが下がる原因は
日常生活に多くあります。
デスクワークなど座りすぎによる、
お尻の筋肉ともも裏の筋肉の癒着も、
大きな原因なのですが、
これは垂れ尻を作る大きな原因になります。
反り腰になってしまうと、
歩き方に大きな変化が出てしまうためです。
①過度な骨盤の前傾ポジションの固定
(反り腰猫背)
⬇︎
②歩く際に地面がうまく踏めず歩行効率が悪くなる
⬇︎
③地面がうまく踏めずお尻の筋肉が活性しない
⬇︎
④自然と腰を前に押し出して歩く
(腰の痛みや背部の筋緊張)
⬇︎
⑤お尻の筋肉は日常的に使われていないため、
どんどん垂れ下がるポジションへ
上記の影響も大きくあり、
反り腰は垂れたお尻を作ってしまいます。
反り腰と股関節の運動
反り腰になると股関節は内旋位(内方向)へとなりやすく、
お尻の筋肉が垂れて伸びやすいポジションへと
自然と誘導されやすくなります。
この状態でヒップに刺激が入るエクササイズを実施しても、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/3865945_s-640x360.jpg)
元々のヒップがたれて伸びる位置は変わらないため、
ヒップは比較的に上がりにくいです。
まずは根本原因でもある、
ヒップがたるみ伸びたポジションの改善、
つまり反り腰の改善から
しっかりと取り組むことが重要です。
姿勢もヒップも美しく
やはりヒップが自然と上がっている方は、
姿勢も美しいかと思います。
逆もまた然りですが、
カラダのラインを整えるためには、
やはり反り腰改善や猫背矯正などの、
骨格ラインを整えることは重要かと思われます。
もしヒップラインを整えるのであれば、
ヒップのトレーニングを多くする前に、
しっかりと反り腰や猫背を改善することも、
おすすめです。
もしご自身の脚のラインやスタイル、
猫背や反り腰などの姿勢に関して
お悩みがある方はぜひご連絡くださいませ。
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/10/AI3C1976-2-640x360.jpg)
美姿勢美脚作りの専門家が
サポートさせていただきます。
本日もお読みいただきありがとうございました。
広島市中区中町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉