美姿勢作りに関して

垂れ尻は反り腰が作る?

垂れ尻は反り腰が作る?

皆様こんにちは!
広島市中区(中町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!

ご自身のスタイルを見た際に、

下がったヒップラインが気になる…

というお声をよくお聞きします。

【REMAKE】でそういったお悩みを解決したい方へ
必ずお伝えしているのは、

ヒップラインを上げるには反り腰改善が重要

上記の事をお伝えしています。

ヒップアップに反り腰の改善は関係ないと
イメージされがちなのですが、
実はとても関係があります。

今回は反り腰改善と垂れ尻の関係について
お伝えさせていただきます。

反り腰姿勢と歩き方

ヒップラインが下がる原因は
日常生活に多くあります。

デスクワークなど座りすぎによる、
お尻の筋肉ともも裏の筋肉の癒着も、
大きな原因なのですが、

反り腰姿勢による歩き方の変化

これは垂れ尻を作る大きな原因になります。

反り腰になってしまうと、
歩き方に大きな変化が出てしまうためです。

【反り腰姿勢の歩き方】

①過度な骨盤の前傾ポジションの固定
(反り腰猫背)

⬇︎
②歩く際に地面がうまく踏めず歩行効率が悪くなる
⬇︎
③地面がうまく踏めずお尻の筋肉が活性しない
⬇︎
④自然と腰を前に押し出して歩く
(腰の痛みや背部の筋緊張)

⬇︎
⑤お尻の筋肉は日常的に使われていないため、
どんどん垂れ下がるポジションへ

上記の影響も大きくあり、
反り腰は垂れたお尻を作ってしまいます。

反り腰と股関節の運動

反り腰になると股関節は内旋位(内方向)へとなりやすく、


お尻の筋肉が垂れて伸びやすいポジションへと
自然と誘導されやすくなります。

この状態でヒップに刺激が入るエクササイズを実施しても、

元々のヒップが伸びている位置は変わらないため、
ヒップは比較的に上がりにくいです。

まずは根本原因でもある、
ヒップが伸びたポジションの改善、

つまり反り腰の改善から
しっかりと取り組むことが重要です。

姿勢もヒップも美しく


やはりヒップが自然と上がっている方は、
姿勢も美しいかと思います。

逆もまた然りですが、
カラダのラインを整えるためには、

やはり反り腰改善や猫背矯正などの、
骨格ラインを整えることは重要かと思われます。

もしヒップラインを整えるのであれば、
ヒップのトレーニングを多くする前に、

しっかりと反り腰や猫背を改善することも、
おすすめです。

もしご自身の脚のラインやスタイル、
猫背や反り腰などの姿勢に関して
お悩みがある方はぜひご連絡くださいませ。

美姿勢美脚作りの専門家が
サポートさせていただきます。

本日もお読みいただきありがとうございました。

広島市中区中町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉

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