美姿勢作りに関して

美姿勢と美脚を作るストレッチ

美姿勢と美脚を作るストレッチ

皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!

今回は美姿勢と美脚を手に入れたいという女性に、
おすすめのストレッチのご紹介です。

パーソナルトレーニングを実施する際にも、
とても多用するストレッチになります。

背中の固さがスタイルの悩みを作る

もちろんカラダの状態によって、
何が原因かは様々です。

ですが多くの女性のお悩みを
作っているのは、

「広背筋」などの
背中周りの固さになります。

広背筋などが固くなると、
様々な影響があります。

広背筋の固さによるカラダへの影響

・骨盤の前傾を作る(反り腰)
・呼吸を正しく行う事ができなくなる
・カラダの緊張を生む

反り腰について広島市中区大手町にある、 美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、 反り腰に関しての記事はこちらになります。...

おすすめのストレッチ

今回のストレッチは下記の方へおすすめです。

こんな人におすすめです

・脚やせをして美脚を作りたい
・背中や腰に張りを感じる
・反り腰が気になって姿勢を改善したい
・ぽっこりお腹を解消したい
・肩こりや首こりを改善したい

上記を解決する、
《4スタンスストレッチ 》
ご紹介をしていきます。

4スタンスストレッチ

説明

①4つんばいになり肩の真下に手、股関節の真下に膝を置きます。
②伸ばす側の手を片方の前に置きます
③そのままカラダを後ろに引き深呼吸を繰り返します。
④伸ばす側の脇を地面に押し付けるとより伸びます。

脇の下から背中が伸びていればOKです!

まとめ

「4スタンスストレッチ 」は、
反り腰改善と美脚作りに、
非常に有効的なエクササイズになります。

お家でぜひ実践してみてください!

本日もお読み頂きありがとうございました

広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉