美姿勢と美脚を作るストレッチ
皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
今回は美姿勢と美脚を手に入れたいという女性に、
おすすめのストレッチのご紹介です。
パーソナルトレーニングを実施する際にも、
とても多用するストレッチになります。
背中の固さがスタイルの悩みを作る
もちろんカラダの状態によって、
何が原因かは様々です。
ですが多くの女性のお悩みを
作っているのは、
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「広背筋」などの
背中周りの固さになります。
広背筋などが固くなると、
様々な影響があります。
・骨盤の前傾を作る(反り腰)
・呼吸を正しく行う事ができなくなる
・カラダの緊張を生む
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/310451-320x180.jpg)
おすすめのストレッチ
今回のストレッチは下記の方へおすすめです。
・脚やせをして美脚を作りたい
・背中や腰に張りを感じる
・反り腰が気になって姿勢を改善したい
・ぽっこりお腹を解消したい
・肩こりや首こりを改善したい
上記を解決する、
《4スタンスストレッチ 》の
ご紹介をしていきます。
4スタンスストレッチ
①4つんばいになり肩の真下に手、股関節の真下に膝を置きます。
②伸ばす側の手を片方の前に置きます
③そのままカラダを後ろに引き深呼吸を繰り返します。
④伸ばす側の脇を地面に押し付けるとより伸びます。
脇の下から背中が伸びていればOKです!
まとめ
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_6587-300x200.jpg)
「4スタンスストレッチ 」は、
反り腰改善と美脚作りに、
非常に有効的なエクササイズになります。
お家でぜひ実践してみてください!
本日もお読み頂きありがとうございました
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉