美姿勢作りに関して

猫背の正しい知識

猫背の正しい知識

皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田翔哉です!

今日は現代人の多くの方が
抱えているお悩みでもあり、

私自信が専門的に
パーソナルトレーニングを実施している、

「猫背改善」「反り腰改善」
についてお話しします。

良い姿勢とは

背骨というのは、

首(頚椎)、胸(胸椎)、腰(腰椎)、
お尻(仙骨)尻尾(尾骨)と、
各パーツに分かれていて、

その背骨が全体的に「S字」を描くのが
正しい姿勢になります。

【REMAKE】のパーソナルトレーニングでは
この理想の背骨ラインを目指します。

間違った猫背のイメージ

まず多くの方が思っている
「猫背」に関してのイメージですが、

・肩が丸まる(巻き肩)

・骨盤が丸まる(骨盤の後傾)

という風にカラダ全体が
丸まっているイメージがあると思います。

パーソナルトレーニングをしていても、
上記のイメージをお持ちの方は多いです。

現代人の猫背の状態とは

しかし普段、
私がパーソナルトレーニングを実施していて、

上記のイメージの「猫背」の方は
ほぼいらっしゃらないです。

「丸まっている」というよりは、
「反っている」という方がほぼ全員になります。

どういった状態かというと、

猫背の状態とは

・首の付け根が丸まって頭は前へ
・背中は一直線になり反っている
・骨盤は前にスライド(骨盤の前傾)
・重力に対して背骨を正しく保てない
・カラダの緊張が強い

といった状態の「猫背」の方ばかりです。

一般的には意外と
知られていない事実になります。

猫背を改善するには

なので猫背の方はどちらかといえば、

・背中を反らせる動き
・背中の筋肉を鍛える

などの運動を優先的に行うことは
おすすめしません。

カラダの緊張をとり、
副交感神経を優位にしたりし、
カラダの感覚に様々な刺激を与えるためにも、

・カラダをリラックスさせる

・カラダを丸める

・カラダへの感覚的刺激を増やす

上記の運動が重要になります!

【REMAKE】での猫背改善

【REMAKE】での
パーソナルトレーニングを実施する際は、

主な実施内容

・骨盤や肋骨の歪みの調整
・足部や膝の歪みの調整
・ピラティスなどのマットエクササイズ
・三半規管などを刺激するエクササイズ
・呼吸など自律神経に関わるエクササイズ
・インナーマッスルの活性化
・もも裏・内もものエクササイズ

などをメインに実施していきます!

カラダの内側からしっかり整えて、
猫背や反り腰を改善して、
理想の姿勢を目指します。

猫背とボディメイク

猫背などの姿勢は、
「脚やせ」や「ヒップアップ」などの、
「ボディメイク 」にとても影響がでやすいです。

なぜなら姿勢の歪みは、
骨盤や足首にも影響を及ぼすからです。

ですので美しいカラダ作りを始める前に、
ご自身の姿勢を整えることをおすすめします。

もしご自身の猫背が気になるという方は、
まずは体験パーソナルトレーニングから、
お申し込みくださいませ。

体験お申し込みはこちらから【REMAKE】の体験パーソナルトレーニングのお申し込みページはこちらから。...

本日もお読みいただきありがとうございました。

広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉