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猫背矯正や反り腰改善に大切な事
皆様こんにちは!
広島市中区(中町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
【REMAKE】では猫背矯正や反り腰改善の
パーソナルトレーニングを実施する際に、
敢えてカラダを不安定な位置にし、
バランスを保ちながら、
特定の動作を実施する事が多いです。
その際にお客様から質問されたのが、
という鋭いご質問をいただきました。
実は不安定な場所で
エクササイズを実施することは、
猫背矯正や反り腰の改善に、
とても重要なポイントです!
今回はその事に関して、
お話しさせていただきます。
姿勢の悪さは脳の緊張
猫背になったり反り腰になったりする
大きな原因の一つとして、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/04/2412842-640x360.jpg)
上記が挙げられます。
少し難しい言い方をしましたが、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/04/1038058-640x360.jpg)
目の前で起きてる事や感じている事に関して、
危険であると認識した状態
上記の様な状態の事です。
脳が緊張するどうなる?
脳が危険だと認識し、
緊張モードに入ると、
自律神経に影響がでます!
猫背や反り腰の大敵でもある、
【交感神経優位】を形成し、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_2035-e1606967486841-141x300.jpg)
背中の筋肉やももの前、
ふくらはぎなどを緊張させ、
呼吸が浅くなります。
この姿勢が慢性的に続くと、
カラダの緊張状態が定着化し、
猫背や反り腰になってしまいます。
その他にも、
カラダに対して様々な影響を及ぼします。
脳が緊張するパターンとは
皆さんに目を閉じて
一つ想像していただきたいのが、
こういった細いロープの上を歩く自分を
想像してみてください。
…とてもカラダが緊張するかと思います。笑
筋肉が緊張し動きはぎこちなくなり、
呼吸は早くなり心拍数などもかなり上がりますよね?
脳が緊張するパターンとは
この様な感覚です。
脳は不安定な感覚や、
危険な感覚を察知すると、
カラダを緊張させその動きを制御します。
すると上記でもお話ししたような、
猫背や反り腰の姿勢になります。
これは実は日常的にも繰り返されており、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/01/1972543_s-640x360.jpg)
・肩が上がりにくい
・足首が動かずしゃがみづらい
・背骨の動きがでずらい
・腰を反ったら痛みを感じるなど
上記の事も、
脳の緊張パターンとして挙げられます。
私達が普段感じている動きづらさは、
脳が緊張している状態ともいえますね。
脳の緊張を改善するには?
脳の緊張を改善するには、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/04/1012922-300x259.jpg)
という事を脳に認識&学習してもらう必要があります。
この認識を増やすために重要な事は、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/850409-237x300.jpg)
いわゆる「五感」と呼ばれる物ですね。
上記の事が重要になります。
難しく言いましたが、
簡単にいうと、
軽い運動をして、
脳に新しい刺激を加えましょう!
食事の際はよく噛み匂いを感じながら、
ゆっくりと食べましょう!
という事になります。
このような正しい日常動作は、
感覚器をたくさん刺激します。
「早食い」や「運動不足」などにより、
そのセンサーが不活性になってしまうと、
猫背や反り腰などに繋がってしまいます。
【REMAKE】で実施していること
上記の理由から【REMAKE】では、
パーソナルトレーニングの際に、
不安定性を敢えて作るトレーニングや、
感覚に対して様々な刺激を入れる
トレーニングなどを実施します。
また感覚器をフル活用するためにも、
ピラティスなどの動きを用いながら、
美姿勢・美脚作りを実施します。
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/01/2496682_s-320x180.jpg)
美姿勢作りは様々な刺激を
猫背や反り腰を改善するためには、
脳の緊張状態を解く事が非常に重要です。
日頃から散歩などの、
軽い運動から実施して、
脳の緊張状態を取り除きましょう!
もしご自身の姿勢を改善したい
という方はぜひご連絡くださいませ。
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/10/AI3C1850-2-640x360.jpg)
美姿勢・美脚作りのプロが、
サポートさせていただきます。
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区中町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉