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姿勢は意識してはいけない?
皆様こんにちは!
広島市中区(中町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
お客様との会話で、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/4116035_s-300x200.jpg)
という会話がよくあります。
姿勢の悪さを認識しているのは
とても良い事なのですが、
姿勢をよくするのであれば、
姿勢は意識しない方がよいです!
意外に知られていない事実ですよね…
ではなぜ意識してはいけないのか?
今回はその事についてお話をさせていただきます。
姿勢は無意識化の現象である
猫背矯正や反り腰改善のご要望のお客様への
パーソナルトレーニング時に、
必ずお伝えさせていただきますが、
まず良い状態の姿勢を調整しているのは、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/1047148_s-300x208.jpg)
脳や脊髄などの指令によるものです。
筋肉によって調整されるものではないので、
意識で改善させるというのは役割が違うため、
あまり有効的ではないのです。
呼吸や歩行などにも同様に、
当てはまるのですが、
姿勢を保つということは、
無意識化の運動になります。
姿勢を意識する悪影響
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_2035-e1606967486841-141x300.jpg)
姿勢は無識化の状態で保たれているため、
意識をするとカラダの緊張を生んでしまいます。
よくある例として、
猫背の方が胸をはり
つむじを天井に向けるのですが、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/310455-e1607750672230-102x300.jpg)
これは反り腰を誘発し、
さらに猫背を助長してしまいます。
なぜなら猫背は、
もともと背骨は反り一直線であるからです。
※猫背に関しての記事はこちらから
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/1122441_s-320x180.jpg)
猫背は習慣が作る
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/2307431_s-200x300.jpg)
日頃のスマートフォンの見過ぎによる、
・ライトの影響による交感神経優位
・眼球下転による口呼吸の誘発
・視野の集中による眼球運動への影響
上記の影響からも、
猫背になりやすいです。
あまりに悪い座り方の場合は、
意識をある程度することも大事ですが、
できるだけ習慣の改善から、
取り組むことがおすすめです。
感覚への刺激が重要
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猫背を改善する方法として、
脳や感覚器に刺激を与える事が重要になります。
日常的に行うのであれば、
・遠くを見る(目の動き)
・足裏を使う(足裏への感覚刺激)
・腕を振る(背骨や各関節への刺激)
上記に当てはまる、
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「散歩」がとても有効的な手段になります。
【REMAKE】でのパーソナルトレーニング
【REMAKE】では、脳や感覚を刺激する
専門的なトレーニングを提供しています。
脳や感覚器などを刺激する、
ピラティスベースのパーソナルトレーニングが
それにあてはまります。
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2023/07/AI3C9693-320x180.jpg)
美姿勢と美脚を作る専門的なトレーニングに、
特化しております。
まとめ
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姿勢は意識しても
あまり良い影響はでませんので、
環境から変えたり、
運動習慣をつけることをおすすめします!
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区中町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉