反り腰について
皆様こんにちは!
広島市中区(中町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
女性の多くの方が抱えているお悩みでもあり、
私自身が専門的に、
パーソナルトレーニングを実施している、
「反り腰」についてお話しします。
反り腰はボディメイクにも非常に関わる要素なので、
女性の方は必見です!
反り腰と猫背
意外に知られていない事実なのですが、
猫背と反り腰はほぼ一緒です
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姿勢の悩みを持つ多くの方は上の図の様に、
・カーブがなくなり真っ直ぐな背骨
・骨盤が前にスライド
・頭が前にスライド
・肩が丸まる
上記の様な状態になっております。
猫背も反り腰もほぼ一緒の状態です。
反り腰になる原因
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/310455-300x225.jpg)
反り腰になる原因に関しては、
・運動不足によるカラダの緊張
・体内の炎症反応によるカラダの緊張化
・呼吸が正しく行えず吸いすぎてしまう
・日常の交感神経優位による緊張モード
などなどがあります。
反り腰と美脚
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/3401742_s-300x225.jpg)
反り腰は脚のお悩みを作る原因になります。
なぜなら美脚作りで重要な骨盤や足部へも影響があるためです。
具体的には、
・骨盤を前傾させる
・大腿骨を内旋させる
・スネの骨を外側へ拗らせる
・内ももの不活性
・前ももと外もものハリを作る
・重心が変わりふくらはぎを太くさせる
・足部の変形へとつながる
などなどの様々な影響があります。
脚やせや美脚作りためには、
反り腰の改善は必須です!
反り腰を解消するためには
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/10/AI3C1852-2-300x200.jpg)
反り腰を解消するために重要なのは、
・交感神経優位モードを取り除く
・感覚器を刺激し脳の不活性を改善させる
・三半規管などを刺激し、正しい重心位置を作る
・インナーマッスルを活性化させる
・正しい呼吸の再教育
上記の事が重要であり、
パーソナルトレーニングの際は、
必ず上記にアプローチします。
【REMAKE】のトレーニング
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/10/AI3C1976-2-300x200.jpg)
【REMAKE】での
パーソナルトレーニングでは、
ピラティスベースのトレーニングで、
上記の項目にアプローチしていきます!
カラダの内側からしっかり整えて、
理想の姿勢を目指します。
まとめ
【REMAKE】は広島市で唯一の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオになります。
脚やせや美脚作りにも影響をだす
反り腰の改善は必須です!
もしご自身の猫背や反り腰が気になるという方は、
パーソナルトレーニング体験から、
お申し込みくださいませ。
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/3399058_s-320x180.jpg)
本日もお読みいただきありがとうございました。
広島市中区中町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉