美姿勢作りに関して

反り腰について

反り腰について

皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!

女性の多くの方が抱えているお悩みでもあり、
私自身が専門的に、
パーソナルトレーニングを実施している、
「反り腰」についてお話しします。

反り腰はボディメイクにも非常に関わる要素なので、
女性の方は必見です!

反り腰と猫背

意外に知られていない事実なのですが、

猫背と反り腰はほぼ一緒です

姿勢の悩みを持つ多くの方は上の図の様に、

姿勢が悪い状態とは

・カーブがなくなり真っ直ぐな背骨
・骨盤が前にスライド
・頭が前にスライド
・肩が丸まる

上記の様な状態になっております。
猫背も反り腰もほぼ一緒の状態です。

反り腰になる原因

反り腰になる原因に関しては、

反り腰になる原因

・運動不足によるカラダの緊張
・体内の炎症反応によるカラダの緊張化
・呼吸が正しく行えず吸いすぎてしまう
・日常の交感神経優位による緊張モード

などなどがあります。

反り腰と美脚

反り腰は脚のお悩みを作る原因になります。

なぜなら美脚作りで重要な骨盤や足部へも影響があるためです。

具体的には、

反り腰がカラダに及ぼす影響

・骨盤を前傾させる
・大腿骨を内旋させる
・スネの骨を外側へ拗らせる
・内ももの不活性
・前ももと外もものハリを作る
・重心が変わりふくらはぎを太くさせる
・足部の変形へとつながる

などなどの様々な影響があります。

脚やせや美脚作りためには、
反り腰の改善は必須です!

反り腰を解消するためには

反り腰を解消するために重要なのは、

・交感神経優位モードを取り除く
・感覚器を刺激し脳の不活性を改善させる
・三半規管などを刺激し、正しい重心位置を作る
・インナーマッスルを活性化させる
・正しい呼吸の再教育

上記の事が重要であり、
パーソナルトレーニングの際は、
必ず上記にアプローチします。

【REMAKE】のトレーニング

【REMAKE】での
パーソナルトレーニングでは、
ピラティスベースのトレーニングで、
上記の項目にアプローチしていきます!

カラダの内側からしっかり整えて、
理想の姿勢を目指します。

まとめ

【REMAKE】は広島市で唯一の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオになります。

脚やせや美脚作りにも影響をだす
反り腰の改善は必須です!

もしご自身の猫背や反り腰が気になるという方は、

パーソナルトレーニング体験から、
お申し込みくださいませ。

体験お申し込みはこちらから【REMAKE】の体験パーソナルトレーニングのお申し込みページはこちらから。...

本日もお読みいただきありがとうございました。

広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉