マスクによる口呼吸への影響
皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/3245057_s-300x210.jpg)
新型ウイルスの影響もあり、
人々の生活にマスクは、
日常的な物となっていると感じます。
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/03/2387166-300x225.jpg)
もちろんマスクはウイルス対策の際に、
必須な物ではあるのですが、
その際に「口呼吸」になってしまっている方も、
増えているのではと感じます。
この「口呼吸」というのは、
カラダに対して様々な悪い影響を与えます。
今回はマスクと口呼吸の関係と、
その際に気をつけるべき事をお話しさせていただきます!
マスクで口呼吸になる仕組み
まずマスクの影響から、
口呼吸になってしまいやすくなる原因の説明です。
マスクを付けた状態というのは、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/03/4279891_s-300x200.jpg)
鼻全体を覆っているため、
外気を取り入れにくい環境になります。
外気を取り入れにくいため、
無意識化で、
という状態になってしまいます。
結果的に酸素を確保するために、
「口呼吸」の習慣が身に付きます。
口呼吸によるカラダへの影響
口呼吸はカラダに対し、
様々な悪い影響を与えます。
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/03/3527959_s-300x200.jpg)
・猫背や反り腰など姿勢の崩れ
・免疫力の低下
・炎症反応をコントロールできない
・交感神経によるカラダの緊張
・血流が悪くなり、手足が冷たくなる
・消化不良を起こしやすくなる
・疲れがとれない
・ストレス耐性の低下
・ネガティブ思考や、怒りやすくなる
上記のような影響がカラダに出てしまいます。
口呼吸がカラダに及ぼす影響は大きいです。
口呼吸を予防するために
日常的に起こっている口呼吸を改善するために
必要なこととしては、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/850409-237x300.jpg)
・過緊張している筋のリラックス
・肋骨の弾力性や柔軟性の確保
・骨盤や肋骨などカラダの歪みを整える
・ベロを上顎につける意識を保つ
・マウステープなどを活用する
・軽い有酸素運動などを習慣づける
上記の事を意識する事が大切です。
特に舌の位置は呼吸の軌道を塞いだりと、
口呼吸にとても関わりますので重要です。
口呼吸を改善して生活を快適に
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/01/3702668_s-300x200.jpg)
今カラダの不調でお悩みがある方は、
もしかしたら習慣的な口呼吸が原因かもしれません。
口呼吸は猫背や反り腰などの姿勢の崩れとも、
かなり関わりがあるため、
猫背矯正など姿勢の崩れを改善する際は、
口呼吸改善なども視野に入れながら、
パーソナルトレーニングを実施していきます。
もちろんマスクをつける事は重要なのですが、
マスクを付けた際にベロを上顎につけるなど、
実践してみましょう!
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉