美脚作りに関して

XO脚について

XO脚について

皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
トレーナーの吉田翔哉です!

脚の歪みを改善して、美脚を手に入れたい!

というお問い合わせをしてくださる女性が多い中、
O脚よりも意外に多いのが、
XO脚になります。

O脚もそうなのですが、
XO脚の場合は意外に症状を自覚していない方が多いです。

今回は「XO脚」についてお話をさせていただきます。

綺麗な脚を手に入れたいボディメイク女子は必見ですよ!

XO脚とは

XO脚とは内ももは隙間がなく、
スネの部分に隙間ができるような脚になります。

カラダの状態としては、
股関節は内側に入り、膝下は外へ捻れています。

上記の画像のような脚の形状です。

XO脚になるとでてくるお悩み


・ももの外側がはる
・太ももの内側がたるむ
・ふくらはぎの外側にボリュームが出る
・外反母趾や扁平足のリスク

XO脚はO脚同様に、
脚の歪みの影響から様々な場所に影響をもたらすリスクがあります。

なぜXO脚になるのか

これだ!という原因に関しては、

やはり個人のカラダの状態や歪みによって違うのですが、

XO脚の主な原因

・運動不足による外側ラインの筋肉のハリによる歪みの形成
・反り腰などの骨盤前傾が影響をだす股関節連鎖による下腿の外旋
・下腿(膝下)の外旋の影響による距骨の回内
・普段座る姿勢による影響(特にぺたんこ座りや女の子座り)

上記の問題がXO脚を作る場合が多いです。

膝単体の問題ではない

XO脚の脚を形成している、

膝下の外捻れ(脛骨の外旋)なのですが、

膝自体に原因があって捻れた訳ではありません。

なぜなら膝のメイン運動は、

「膝を曲げる」「膝を伸ばす」

この2つしか大きく運動には関わらないためです。

日常動作での、

歪みの連鎖反応によって膝の捻れは形成されています。

XO脚を改善するなら

まずは根本原因でもある、

「姿勢改善」からおすすめします。

なぜなら多くの場合反り腰の影響から、

骨盤の前傾と股関節の内側捻りを作っているためです。

姿勢改善後に膝下の捻れの改善することを強くお勧めします。

美脚を作るなら【REMAKE】

【REMAKE】ではこのような脚の歪みを改善する
パーソナルトレーニングを実施しています!

重いダンベルなどは使わず、
ピラティスベースのボディワークをしながら行います。

XO脚など脚にお悩みがあり、
内もものたるみをなくして美脚を手に入れたい

という方はぜひお問い合わせください。

体験お申し込みはこちらから【REMAKE】の体験パーソナルトレーニングのお申し込みページはこちらから。...

本日もお読み頂きありがとうございました。

広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉