消化吸収とストレッチ

消化吸収とストレッチ

皆様こんにちは！

広島市中区（大手町）の、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

トレーナーの吉田翔哉です！

カラダにお悩みがある女性として、

「シェイプアップ」

「ダイエット」

「ボディメイク」

というワードはとても興味があるかと思います。

トレーニングをする際に、

体脂肪を減らし、

筋肉をほどよくつけて、

全身が引き締まったカラダになる。

というのは多くの方の理想像かと思います。

今回は上記の理想の姿を実現するために、

重要なポイントである、

「消化吸収とストレッチ」

のお話しをさせていただきます。

消化吸収が1番重要である

よくダイエットといえば、

・〇〇を摂取する

・〇〇は食べた方がよい

などというワードが飛び交うかと思われます。

しかしまず考えていただきたいのは、

「食物が消化でき、栄養をカラダに吸収できる状態であるか？」

ということを考えていただきたいです。

例えば、

ビタミン〇〇を摂取すれば必ず脂肪が燃える！！！

という栄養素が仮にあったとしても、

食物を消化し、

栄養素を吸収できなければ意味がないですよね？

例えるのであれば、

穴の開いたバケツに頑張って水を貯めても意味がない

という感覚に似てるかと思います。

筋肉をほどよくつけるのも、

体脂肪を燃やすのも、

どちらも栄養はかなり重要になります。

食べ物の選択をする前に、

しっかりと食物を消化と吸収できる状態にしておきましょう。

ボディメイクは胃や腸から

上記の消化吸収などの役割を果たしているのは、

「胃」や「腸」になります。

・胃酸がでにくい

・腸内細菌のバランスが悪い

・腸内の悪玉菌の炎症反応

などなど…

上記のような体内で悪い反応がでていると、

消化吸収などの活動がうまくいきません。

自律神経が消化吸収に関わる

先ほど述べた「胃」や「腸」の働きが影響を受けやすいのは、

自律神経系であり、特に「交感神経」が働きに影響を与えます。

カラダが緊張している（交感神経優位）と、

胃酸や唾液や膵液などの分泌が悪くなり、

消化吸収の能力が低下します。

特にトレーニング直後は交感神経優位の状態なので、

胃酸などの分泌量が低下し、

食物を摂取しても消化吸収されない場合が多いです。

リラックスが消化吸収を促進させる

上記の問題を解決させるためには、

自律神経のバランスを整える必要があります。

カラダがリラックス（副交感神経優位）すると、

カラダ全体の機能が向上し、

消化吸収の働きがよくなります。

ストレッチが有効的である

リラックスするための気軽な方法としては、

ストレッチなどがとても有効的になります。

消化吸収の観点から、

トレーニング直後に関しても、

ストレッチやカラダのケアをして、

栄養素を吸収するのをオススメします。

ストレッチの習慣を身につけて、

ボディメイクで重要な「消化吸収能力」

をまずはしっかりと正常化しましょう！

本日もお読み頂きありがとうございました。

広島市中区大手町にある、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

トレーナー　吉田翔哉