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反り腰が垂れ尻を作る
皆様こんにちは!
広島市中区(中町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
パーソナルトレーニング時の
ご要望の中でも、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/4087439_s-300x200.jpg)
という方はけっこういらっしゃいます。
しかしヒップというのは、
「筋力不足でヒップが崩れる」
ということは
根本的な原因ではありません。
今回は「ヒップアップと姿勢の関係」について
お話しさせていただきます。
反り腰がヒップに影響を与える
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/1675703_s-300x200.jpg)
反り腰については、
こちらでご説明させていただいたのですが、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/310451-320x180.jpg)
姿勢が崩れるというカラダへの影響は、
カラダ全体の構造などにも、
影響を与えるということになります。
肋骨や骨盤に影響を与え、
日常生活での動作に影響し、筋肉の不活性に繋がる。
結果的にヒップが自然と垂れやすくなる。
骨盤前傾と垂れ尻
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/310455-e1607750672230-102x300.jpg)
パーソナルトレーニング時にも
お伝えさせていただきますが、
骨盤などに歪みがあると
骨盤が前傾してしまうと同時に、
股関節が内側を向きやすくなるため、
お尻の筋肉は伸ばされ、お尻が四角くなり、
ヒップがたるむ位置になってしまいます。
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_6712-145x300.jpg)
よくいわれるピーマン尻
というヒップの形になってしまいます。
ピーマン尻は女性のお悩みを作る
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_6008-300x300.jpg)
反り腰の影響から
上画像の骨盤の形になってしまうと、
内ももの筋肉などが、
うまく使えなくなってしまいます。
結果的に、
外ももの張りを作り内側の筋肉が使いにくくなります。
また骨盤の開き方の問題から、
骨盤底筋なども緩むポジションになり、
女性特有のお悩みを作る事へも繋がります。
姿勢の崩れが根本原因
ボディメイクのために、
ヒップを鍛えるなどももちろん必要なことではあります。
ですがポイントとしては、
歪みを作っている姿勢の改善
上記の事が大切です。
歪みを考慮せずトレーニングをしてしまい、
「ただ大きい垂れたヒップになった」
という女性の方はよくいらっしゃいます。
【REMAKE】のパーソナルトレーニング
【REMAKE】では、
ピラティスベースのパーソナルトレーニングを実施しています。
体験パーソナルのカラダのチェックの際に、
骨盤の高さだけのチェックではなく、
捻れや開き方なども専門的に分析をし、
理想のスタイルを引き出す
パーソナルトレーニングを実施します。
気になる方はご連絡くださいませ。
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/3399058_s-320x180.jpg)
反り腰や猫背などの姿勢を改善して、
美尻&美脚を手に入れましょう!
本日もお読み頂きありがとうございました
広島市中区中町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉