夏までに二の腕を引き締める
皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
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上記のお悩みをお持ちの方は、
この時期になると多いかと思います。
パーソナルトレーニングを実施する際に、
気にされている方も多いです。
今回は二の腕のたるみを改善するための、
トレーニングをご紹介させていただきます。
二の腕のたるみをなくすポイント
エクササイズの紹介の前に二の腕をなくすポイントの、
説明をさせていただきます。
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・肥満を改善する
・骨格ラインの調整
・巻き肩の解消
・肩甲骨の安定化
・二の腕への刺激
二の腕を鍛えるというのは
もちろん重要なのですが、
引き締める前に重要なポイントを
抑える必要があります。
今回はそこのポイントも押さえながら、
エクササイズのご紹介させていただきます。
サイドゲットアップ
上記のサイドゲットアップというエクササイズは、
巻き肩の解消
肩甲骨の安定化
二の腕への刺激
上記の運動効果があります。
ロングバックストレッチ
上記のロングバックストレッチは、
二の腕へとしっかりと刺激を加える事ができます。
猫背や反り腰、巻き肩を改善した後に、
実施するのがおすすめです。
まとめ
上記のエクササイズはお家で取り組めるかつ、
効果的なエクササイズになります。
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夏までに二の腕のたるみを解消するために、
ぜひ実践してみてください。
本日もお読みいただきありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
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