美姿勢作りに関して

夏までに二の腕を引き締める

夏までに二の腕を引き締める

皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!

半袖を着た時の二の腕のたるみが気になる

上記のお悩みをお持ちの方は、
この時期になると多いかと思います。

パーソナルトレーニングを実施する際に、
気にされている方も多いです。

今回は二の腕のたるみを改善するための、
トレーニングをご紹介させていただきます。

二の腕のたるみをなくすポイント

エクササイズの紹介の前に二の腕をなくすポイントの、
説明をさせていただきます。

二の腕のたるみを解消するポイント

・肥満を改善する
・骨格ラインの調整
・巻き肩の解消
・肩甲骨の安定化
・二の腕への刺激

二の腕を鍛えるというのは
もちろん重要なのですが、

引き締める前に重要なポイントを
抑える必要があります。

今回はそこのポイントも押さえながら、
エクササイズのご紹介させていただきます。

サイドゲットアップ

上記のサイドゲットアップというエクササイズは、
巻き肩の解消
肩甲骨の安定化
二の腕への刺激

上記の運動効果があります。

ロングバックストレッチ

上記のロングバックストレッチは、
二の腕へとしっかりと刺激を加える事ができます。

猫背や反り腰、巻き肩を改善した後に、
実施するのがおすすめです。

まとめ

上記のエクササイズはお家で取り組めるかつ、
効果的なエクササイズになります。

夏までに二の腕のたるみを解消するために、
ぜひ実践してみてください。

本日もお読みいただきありがとうございました。

広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉

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