美脚を作るなら動作を鍛える
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
【REMAKE】で美姿勢・美脚のエクササイズを
実施する際に意識していることがあります。
それは日常動作の動きをよくすることです。
私達が無意識下で日常的に行っている、
「立つ」「歩く」「呼吸」
これらなどを正しくしないと、
カラダの動きに支障がでてしまい、
本来使用しなくてよい筋肉を過度に使い、
筋の張りや痛みなどに使われるためです。
今回はその事に関して
詳しくお話しさせていただきます。
美脚作りは床半力を意識
特に美脚作りのエクササイズの際は、
足の裏全体で地面を押す様なエクササイズ（CKC）
をその方の動きの状態に合わせて、
必ず組むようにしています。
私達は普段地面からの反力を受けて
動作を行っているので、
その際に股関節周りの筋を正しく
使用するというのはとても重要です。
横向きのエクササイズでは終わらない
TVや動画で見る
お尻などを活性化させるエクササイズも
素晴らしいのですが、
重要なのはその際に活性化させた筋肉を
無意識下で正しく日常動作で使えるかどうかです。
横向きになり上手く活性化させた筋が、
正しく使えないのは非常にもったいないです。
しっかりと活性化できたのであれば、
立位でも対象の筋を使うアプローチを
おすすめします。
最終的には歪みの改善も
歪み改善などのエクササイズも
最終的には地面に足裏をつけて行う事は重要です。
脚が宙に浮いた状態で、
歪みが改善していても、
重要なのは立位時に良い状態を
保てているかです。
ですので【REMAKE】では、
膝の歪み改善のトレーニングなどは
膝の曲げ伸ばしだけではなく、
足裏をつけた状態での
トレーニングも実施します。
日常動作を鍛えましょう！
美脚を作るのであれば、
日常動作を正しく行う事が重要です！
前回もお話ししましたが
猫背などが原因で背骨の歪みなどがあれば、
脳の信号から筋肉を過剰に使いすぎてしまいます。
皆様もトレーニングを実施される際は、
日常動作の質をよくするようなトレーニングを
実施してみてください！
詳しくは過去記事にも載せておりますので、
ご参考にしていただければなと思います。
もし姿勢や脚にお悩みがある方はぜひ、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】まで
お越しくださいませ。
美姿勢・美脚作りのプロが担当させていただきます。
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
