美姿勢作りに関して

猫背姿勢による腰の痛み

猫背姿勢による腰の痛み

皆様こんにちは!

広島市中区(大手町)の、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

パーソナルトレーナーの吉田です!

過去記事でも、

姿勢と腰痛に関してはお話ししましたが

反り腰による腰痛広島市中区大手町にある、 美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、 反り腰による腰痛に関しての記事はこちらになります。...

猫背や反り腰による腰痛は、

背骨本来の動きの逆転現象

にて起こっている場合が多いです。

今回は動きがでない胸椎を動かし、

腰椎が過度に動かさない様に、

カラダに覚えさせるエクササイズをご紹介します。

猫背矯正エクササイズ

猫背改善エクササイズ

【目的】

・胸椎の伸展

《説明》

①つま先を寝かせてかかととお尻をつけます

②親指を上にしてそのまま前へポールを転がします

③鎖骨を少し上に向けながら背骨を反らします

④そこで軽く深呼吸を繰り返します

⑤脇腹が伸びる感覚と、

 肩甲骨の内側に刺激が入るのを感じます

⑥この動作を4セット繰り返します

胸椎のスイッチをいれましょう!

猫背での腰痛は特に女性は、

腰を反らせた際に感じる事が多いです。

普段過剰に動いている腰椎を安定させ、

自然と胸椎を使えるように、

スイッチをいれておきましょう!

本日もお読み頂きありがとうございました。

広島市中区大手町にある、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

パーソナルトレーナー 吉田翔哉