猫背姿勢による腰の痛み
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
過去記事でも、
姿勢と腰痛に関してはお話ししましたが
反り腰による腰痛広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、
反り腰による腰痛に関しての記事はこちらになります。...
猫背や反り腰による腰痛は、
にて起こっている場合が多いです。
今回は動きがでない胸椎を動かし、
腰椎が過度に動かさない様に、
カラダに覚えさせるエクササイズをご紹介します。
猫背矯正エクササイズ
猫背改善エクササイズ
【目的】
・胸椎の伸展
《説明》
①つま先を寝かせてかかととお尻をつけます
②親指を上にしてそのまま前へポールを転がします
③鎖骨を少し上に向けながら背骨を反らします
④そこで軽く深呼吸を繰り返します
⑤脇腹が伸びる感覚と、
肩甲骨の内側に刺激が入るのを感じます
⑥この動作を４セット繰り返します
胸椎のスイッチをいれましょう！
猫背での腰痛は特に女性は、
腰を反らせた際に感じる事が多いです。
普段過剰に動いている腰椎を安定させ、
自然と胸椎を使えるように、
スイッチをいれておきましょう！
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
