美姿勢作りに関して

猫背矯正とストレートネック

猫背矯正とストレートネック

皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!

【REMAKE】に来られる方の多くは
脚へのお悩みだけでなく姿勢のお悩みをお持ちの方が多いです。

初回パーソナルの姿勢チェック時に思うのは、


首が前に出た猫背さんがとても多いです。

現代において、
猫背やストレートネックを作る状況はとても多く、

ついつい前にでてしまう
首の位置などを整えたいというご要望の方も多いです。

今回は猫背矯正とストレートネックのつながりについての
お話になります。

鏡に映る自分の猫背が気になる
ついつい前に出る首の位置を整えたい

上記に当てはまる方の
お力になれますと幸いです。

ストレートネックとは

ストレートネックとは

無意識の動作や姿勢の悪さの影響から、
頚椎アーチが失われまっすぐに伸びている状態

上記の状態がストレートネックになります。

ストレートネックになると、
見た目などのスタイルに影響がでる他、

お腹に力が入りにくくなる
首の張りや肩のこり
重心位置の変化による反り腰の誘発
慢性的な疲労感の誘発

上記の様な症状もでてしまいます。

私達の背骨は本来、

正常のアーチがある状態で姿勢などを保っています。

ストレートネックなどで頚椎アーチが崩れることにより、

カラダを支える重心位置が変化します。

するとカラダは重心を正しく保つために、
過度な力を加えながら姿勢を保とうとします。

姿勢やスタイルが崩れるだけでなく、
疲労感や痛みなどを誘発してしまうので、
ストレートネックは改善するのがおすすめです。

ストレートネックになる原因

ストレートネックになる原因として挙げられるのは、

ストレートネックの主な原因

・背骨のカーブの歪み
・デスクワークの影響(机やパソコンの高さなど)
・口呼吸

その他ももちろんありますが、
上記はストレートネック改善に関して抑えておきたい点です。

ストレートネックの改善

ストレートネックを改善する際は、
背骨の動きももちろんですが、
首周りの筋肉へもアプローチします。

緩める筋肉と鍛える筋肉を使い分けるのですが、

首前の筋肉(椎前筋群)を鍛え、
首後ろの筋肉(後頭下筋群)を緩めます。

よくあるパターンとして、
首の後ろをストレッチなどで
緩め終わる場合が多いのですが、

首前もしっかりと鍛える事も重要です。

【REMAKE】ではストレートネックなど、
首の位置や背骨を整えるために、


【Re-arch】というツールを使い、
首前や首後ろの筋肉や、
背骨の歪みを整えながら
パーソナルトレーニングを実施します。

トレーナーの吉田は頚椎や胸腰椎などの、
背骨の歪み改善の専門家であり、

ストレートネックや猫背や反り腰などを、
専門的に改善しています。

ストレートネックや猫背などの
お悩みをお持ちの方はぜひご相談くださいませ。

美姿勢美脚作りのプロが
しっかりとサポートさせていただきます。

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