猫背矯正とストレートネック
皆様こんにちは!
広島市中区(中町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
【REMAKE】に来られる方の多くは
脚へのお悩みだけでなく姿勢のお悩みをお持ちの方が多いです。
初回パーソナルの姿勢チェック時に思う事として、
首が前に出た猫背さんがとても多いです。
現代において、
猫背やストレートネックを作る状況はとても多く、
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ついつい前にでてしまう
首の位置などを整えたいというご要望の方も多いです。
今回は猫背矯正とストレートネックのつながりについての
お話になります。
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上記に当てはまる方の
お力になれますと幸いです。
ストレートネックとは
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無意識の動作や姿勢の悪さの影響から、
頚椎アーチが失われまっすぐに伸びている状態
上記の状態がストレートネックになります。
ストレートネックになると、
見た目などのスタイルに影響がでる他、
上記の様な症状もでてしまいます。
私達の背骨は本来、
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正常のアーチがある状態で姿勢などを保っています。
ストレートネックなどで頚椎アーチが崩れることにより、
カラダを支える重心位置が変化します。
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するとカラダは重心を正しく保つために、
過度な力を加えながら姿勢を保とうとします。
姿勢やスタイルが崩れるだけでなく、
疲労感や痛みなどを誘発してしまうので、
ストレートネックは改善するのがおすすめです。
ストレートネックになる原因
ストレートネックになる原因として挙げられるのは、
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・背骨のカーブの歪み
・デスクワークの影響(机やパソコンの高さなど)
・口呼吸
その他ももちろんありますが、
上記はストレートネック改善に関して抑えておきたい点です。
ストレートネックの改善
ストレートネックを改善する際は、
背骨の動きももちろんですが、
首周りの筋肉へもアプローチします。
緩める筋肉と鍛える筋肉を使い分けるのですが、
首前の筋肉(椎前筋群)を鍛え、
首後ろの筋肉(後頭下筋群)を緩めます。
よくあるパターンとして、
首の後ろをストレッチなどで
緩め終わる場合が多いのですが、
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首前もしっかりと鍛える事も重要です。
【REMAKE】ではストレートネックなど、
首の位置や背骨を整えるために、
【Re-arch】というツールを使い、
首前や首後ろの筋肉や、
背骨の歪みを整えながら
パーソナルトレーニングを実施します。
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トレーナーの吉田は頚椎や胸腰椎などの、
背骨の歪み改善の専門家であり、
ストレートネックや猫背や反り腰などを、
専門的に改善しています。
ストレートネックや猫背などの
お悩みをお持ちの方はぜひご相談くださいませ。
美姿勢美脚作りのプロが
しっかりとサポートさせていただきます。