美姿勢作りに関して

胸を開いて猫背矯正

胸を開いて姿勢改善

皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!

今日は姿勢改善に関するエクササイズのご紹介です。

・肩周りや首周りに張りを感じる
・巻き肩などが気になる

上記の方には特におすすめのエクササイズになります!

チェストオープナー

チェストオープナー

【目的】
屈曲の活性
・骨盤と脊柱のコントロール
・胸椎と胸郭の可動域向上

【ターゲット】
・胸周りのストレッチ感

《説明》
①横向きになり股関節と膝を90°にし、手を伸ばし合わせます
②重ねた膝の高さがズレない様に、
 ゆっくりと指先を見ながら鎖骨を広げる様に手を開いていきます
③胸のストレッチ感を感じ、肩や首がすくまないようにします。
④そこで深呼吸を4回を左右3セット繰り返しましょう
 胸がしっかりと伸びて、鎖骨周りに空気が入るのを感じれば成功です!

まとめ

チェストオープナーは、
巻き肩改善や猫背改善に、
非常に有効的なエクササイズになります。

お家でぜひ実践してみてください!

本日もお読み頂きありがとうございました。

広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉