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猫背矯正と呼吸の深さ
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
【REMAKE】に
猫背矯正をご希望で来ていただいた際、
必ずお伝えする事は、
になります。
これはエクササイズ中の、
「腹式呼吸」や「胸式呼吸」
などのテクニックの違いのお話ではなく、
上記の事を必ず説明させていただきます。
呼吸が正しく行えていないと、
その場で改善した猫背をなかなか維持する事が難しくなります。
今回は猫背と呼吸の繋がりに関して
お話しさせていただきます。
上記のお悩みをお持ちの方の
お役に立てますと幸いです。
呼吸による自律神経への影響
人体に対する呼吸の役割は様々でありますが、
今回は姿勢に関わる、
自律神経の観点からお話しさせていただきます。
自律神経の種類として、
・交感神経＝カラダへ緊張を及ぼす
・副交感神経＝カラダへリラックスを及ぼす
この２つがあります、
私たちはこの２つを日常的に使い分けながら、
日々過ごしております。
そして呼吸の働きとして、
・息を吸う＝交感神経モード
・息を吐く＝副交感神経モード
息を吸う事や吐く事でも、
スイッチを切り替えれるような役割があります。
現代人は息を吸いすぎている？
私たち現代人は長時間のデスクワークや、
スマホの長時間の使用、
運動不足の加速化により、
呼吸の司令塔でもある脳機能の不活性や、
舌の位置の変化による口呼吸（スマホが特に影響）
が影響し、
息を過剰に吸いすぎてしまう（交感神経優位）
状況を作っています。
無意識に息を過剰に吸いすぎると、
カラダは緊張モードへとなりますので、
リラックスすることができず、
筋肉の緊張をコントロールできなくなります。
（リラックスをコントロールできない）
猫背姿勢と過度な緊張
過去記事でも何度か
お話しさせていただきましたが、
猫背姿勢というのは、
カラダが緊張している状態になります。
（逃走or闘争反応）
猫背はカラダや脳が緊張している状態であり、
まずはリラックスをコントロールする事が必要となります。
リラックスをコントロールする上で必要な事は、
上記が重要なポイントとなります。
正しくかつ美しい姿勢をキープするためには、
無意識化で正しい呼吸の状態を保てるのが重要です。
【REMAKE】のパーソナルトレーニング
【REMAKE】でのパーソナルトレーニングでは、
いきなりダンベルを持たせたりはせず、
まずは正しい姿勢に関わる、
呼吸やカラダの感覚をしっかり整えていきます。
意識してキレイな姿勢を保つエクササイズではなく、
無意識的にキレイな姿勢を保つために、
・呼吸量の改善
・リラックスのコントロール
・原始反射の改善
・副腎疲労の改善
・背骨の動きの活性化
・前庭や小脳の活性化
・美姿勢筋などの活性化
その方に必要な事を、
専門的に実施します。
もしご自身の姿勢にお悩みがあり、
頑張って意識して美しい姿勢を保つのではなく、
無意識化でも美しい姿勢を保ちたい方は
ぜひご連絡くださいませ。
美姿勢美脚作りの専門家が
サポートさせていただきます。
本日もお読みいただきありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
