冷え性と腸の関係
皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
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女性に多い冷え性の悩み…
最近雪が急に降ったりと、
温度変化も激しくなっていますので、
感じる女性も多いかと思います。
日頃【REMAKE】に来てくださっているお客様にも、
冷え性に関しては腸内環境の要素から、
改善していただいています。
今回は腸内環境と冷え性の関係について
お話しさせていただきます。
冷え性になる原因
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冷え性になる原因として、
以前投稿もした姿勢の関係もあります、
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その他原因として挙げられるのは、
・交感神経優位モードが長い
・腸内環境の悪化
・血管が細い
・赤血球の大きさ
・血液がドロドロ
・筋肉不足
・ストレス過多
上記の要素も関係しています。
運動不足や生活習慣、
自律神経の影響からの過緊張モードなどもありますが、
特に腸内環境の悪化から
胃酸が分泌が促進されないというのは、
上記の様々な原因へと繋がります。
赤血球の大きさ
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赤血球は毛細血管を通じ、
抹消(指先)まで酸素を運ぶ役割があります。
ですがこの赤血球が大きすぎれば
毛細血管に入りにくくなり抹消まで酸素を運搬できません。
反対に赤血球が小さすぎれば、
ヘモグロビンの量も少ないため、
抹消まで酸素を届ける前に足りなくなります。
赤血球と胃酸
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赤血球の大きさに関わるのが胃酸の要素になります。
大きさに大小があるのは、
胃酸の分泌が足りず、
ビタミンB12や鉄が吸収されにくくなっていることや、
タンパク質が不足している可能性があります。
レバーや牛肉などはおすすめの食材ですので、
上記を消化吸収するためにも
しっかりと胃酸が出やすい環境や、
ビタミンの吸収を阻害しない環境を作る、
腸内環境を整えておきましょう!
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冷え性は腸から改善
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軽めの有酸素運動のアプローチなども必要なのですが、
体内から改善していなければ、
冷え性への根本解決ができておらず、
冷え性が改善しづらいです。
まずは腸内環境を整えて、
冷え性を解決しましょう。
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉