美姿勢作りに関して

反り腰改善エクササイズ「リブゲージアームズ」

反り腰改善エクササイズ「リブゲージアームズ」

皆様こんにちは!

広島市中区(大手町)の、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

パーソナルトレーナーの吉田です!

反り腰の方の特徴として、

猫背と同様に、

腰椎の不安定の状況が多いです。

胸椎の動きを出すエクササイズは

前回ご紹介しましたが、

猫背姿勢による腰の痛み広島市中区大手町にある、 美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、 猫背姿勢による腰の痛みに関しての記事はこちらになります。...

今回は腰椎を安定させるエクササイズを

ご紹介します。

リブゲージアームズ

リブゲージアームズ

【目的】

・腰椎の安定

・腹腔内圧の安定

《説明》

①仰向けで前並えをし、つま先を上げてかかと踏みます

②息を吐いて腰の隙間をつぶします

③腰が反らない様にバンザイをしていきます

④腰が反らない様に呼吸を繰り返します

⑤もも裏に刺激を感じながら呼吸を繰り返します

⑥1分間を2セット実施します

まとめ

背骨の動きを出すことも大事ですが、

背骨周りを安定させるエクササイズも

取り入れることをおすすめします。

お家で気軽に取り組めますので、

ぜひお試しください。

本日もお読み頂きありがとうございました。

広島市中区大手町にある、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

パーソナルトレーナー 吉田翔哉