美脚作りに関して

外ももの張りと美脚作り

外ももの張りと美脚作り

皆様こんにちは!

広島市中区(大手町)の、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

パーソナルトレーナーの吉田です!

美脚作りやO脚矯正を

ご要望の方に当てはまる項目として、

歩くと外ももが張る
ももの外側が広がってる気がする

という方が多いです。

日常的な外ももの張りは脚のお悩みを作ります。

今回はその事についてお話しさせていただきます。

外ももの張りと美脚

脚のお悩みを作る原因筋である、

大腿筋膜張筋

ここが固くなると、

脚の太さやO脚を作ります。

O脚矯正に重要な筋肉広島市中区大手町にある、 美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、 O脚矯正に重要な筋肉に関しての記事はこちらになります。 ...

美脚を目指すなら過度に使用したくない

筋肉なのですが、

中臀筋や内ももなどの筋肉が使えていないと、

過度に緊張しやすい筋肉となります。

外ももの張りと内ももの筋肉

中臀筋に関しては比較的に、

トレーニングされやすいと思うのですが、

恥骨筋や大内転筋(短頭)に関しては、

重要な筋であるのに、

あまり刺激している方が少ないなと感じます。

中臀筋を鍛えすぎるあまり、

骨盤周りのシルエットにボリュームができ、

大きなお尻を作ってしまいます。

内側の筋肉もバランスよく

アプローチする事が大切です。

内側を活性して外側を改善

上記でお話をした美脚作りに大切な、

恥骨筋や大内転筋(短頭)。

エクササイズに関しては小さな動きが多いです。

コツコツと積み重ねて、

外ももの張りをなくしましょう!

外ももの過緊張の改善が、

美脚やO脚の改善へと繋がります。

本日もお読み頂きありがとうございました。

広島市中区大手町にある、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

パーソナルトレーナー 吉田翔哉

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