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姿勢を崩す習慣5選
皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
【REMAKE】は美脚作りもですが、
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猫背や反り腰改善も専門的に取り組んでいるため、
姿勢にお悩みがある方も多く来られます。
本日はその中でも共通する、
猫背や反り腰を作る原因5つをご紹介します。
運動不足である
運動不足は肥満などを作るだけではなく、
猫背や反り腰改善に必要な、
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脳の不活性や三半規管の機能低下を引き起こします。
上記の機能が低下すると、
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上記の能力は猫背や反り腰改善する際に、
重要な能力の一つです。
スマホを見る時間が長い
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スマホを見る時間が長いと私達のカラダに
様々な悪影響を与えます。
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・口呼吸が慢性化しやすくなる
・脳への血液量の低下からカラダを正しい位置に保つ能力の低下
上記の2つは特に姿勢への影響がでやすいです。
猫背や反り腰の方は、
スマホを見る時間を
アラート機能などでコントロールしたり、
寝室にスマホを持ち歩かないなどの工夫が特に必要です。
睡眠の質が低下している
睡眠の質が低下すると、
脳が正常に働きにくくなります。
脳が正常に働かないと、
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自分の正しいカラダの位置を保つという感覚にエラーが起きます。
その際に脳で起こる事は、
という風に勝手に脳が判断してしまいます。
また、
睡眠の質が低いと、
交感神経なども優位になりやすく、
カラダの過度な緊張を作ってしまいます。
特に背中やももの張りは、
猫背や反り腰の原因を作ってしまいがちです。
座る時間が長い
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デスクワークなど座る時間が長い方は、
インナーマッスルなどの姿勢維持筋が弱くなりがちです。
この姿勢維持筋が弱くなると、
横隔膜などの機能も低下し、
肋骨などが開く姿勢になってしまいます。
肋骨が開く姿勢は、
猫背や反り腰を作ってしまうので、
姿勢維持筋を正常に保つというのは大事です。
ヒールを履く習慣が多い
特に反り腰の方の多くは、
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ヒールを履く習慣が多いと聞きます。
ヒールを履くと靴の性質上、
つま先が下を向き踵が上がった姿勢になります。
これは実際やってみるとわかるのですが、
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足部はかなり不安定な状態になりますので、
前に体重が過度にかかり、
カラダの緊張を生みます。
これらの事がももの前やふくらはぎの過緊張へと繋がり、
反り腰や猫背の姿勢を形成しやすくなります。
またヒールは姿勢を綺麗保つの重要でもある、
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足部を歪みを作りやすい傾向があるため、
習慣的に履く事はおすすめしません。
特に5cm以上のヒールは、
反り腰を作りやすいので履きすぎには注意しましょう。
正しい習慣は姿勢を綺麗にする
どれだけ正しいエクササイズを実施できても、
1日の中で上記であげたような習慣が多くあれば、
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猫背や反り腰は形成されやすいです。
日頃の習慣が姿勢を作るとはよく言われますが、
綺麗な習慣は美しいスタイルを作ります!
ぜひ上記に当てはまる事があれば改善してみてくださいね!
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉