美姿勢作りに関して

二の腕を引き締めながら巻き肩改善

二の腕を引き締めながら巻き肩改善

皆様こんにちは!

広島市中区(大手町)の、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

パーソナルトレーナーの吉田です!

二の腕についたお肉をどうにかしたい!

当スタジオで、

パーソナルトレーニングを実施する際に

よく聞くお声です。

以前猫背と二の腕の関係性に関してお話ししましたが、

猫背と二の腕のたるみ広島市中区大手町にある、 美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、 猫背と二の腕のたるみに関しての記事はこちらになります。...

今回はエクササイズのご紹介になります。

お家で気軽に取り組めますので、

ぜひ実践してみてください!

サイドゲットアップ

 

サイドゲットアップ

【目的】

・肩甲上腕関節の可動性及び安定性の向上

・ラテラルラインの安定性向上

【ターゲット】

・二の腕の引き締まり

《説明》

①横向きになり脚を前後に90°開きます

②肩の真下に肘を置き少し腕を外側に置きます

③反対の腕は斜め上へ伸ばしカラダを真っ直ぐにします。

④小指側で地面を押しながらカラダを起こします。

⑤この動作を12回2セット繰り返します

 二の腕がしっかりと締まるのを感じればOKです

まとめ

「サイドゲットアップ」は、

巻き肩改善や二の腕の引き締めに、

非常に有効的なエクササイズになります。

肩を正しい位置へと改善し、

二の腕が自然と引きしまるポジションへと

改善しましょう!

お家でぜひ実践してみてください!

本日もお読み頂きありがとうございました。

広島市中区大手町にある、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

パーソナルトレーナー 吉田翔哉