肩甲骨を安定させ猫背矯正
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
猫背を改善する際に重要な事として、
【肩甲骨の安定化】があります。
肩甲骨は肋骨に付着していますので、
肩甲骨が安定しなければ、
肋骨が開きやすくなり、
猫背姿勢を引き起こしがちです。
今回は猫背姿勢を改善しながら、
肩甲骨を安定させるエクササイズをご紹介します。
ベリーリフト
ベリーリフト
【目的】
・脊柱および胸郭の可動性の向上
・肋骨の内旋の促通
・僧帽筋下部や前鋸筋の促通
・後縦郭の拡張
《説明》
①４つばいになり息を吐き、
床を押しながら背骨を丸めます
②丸さをキープしながら重心を前にスライドさせます
③ゆっくりと５秒息を吐ききり５秒息を止めます
④この動作を１分間繰り返しましょう
ベリーリフトで猫背矯正
ベリーリフトは猫背矯正に必要な、
脇の下の筋肉や、
肋骨を内側に閉じる作用がある筋肉に
アプローチができます。
お家で簡単に実践できますので、
ぜひお試しください。
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
