美姿勢作りに関して

もも前を伸ばして美姿勢美脚作り

もも前を伸ばして美姿勢美脚作り

皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!

女性の多くのお悩みでもある、

・脚やせをして美脚を作りたい
・反り腰が気になる
・ぽっこりお腹を解消したい

上記のお悩みがある方におすすめのエクササイズ、
「プレッツェル」のご紹介をしていきます。

前ももの固さが女性の悩みを作る

もちろんカラダの状態によって、
何が原因かは様々です。

ですが上記のお悩みに共通するのは、
前ももなどの股関節屈筋群の固さが影響しています。

今回は過剰に硬くなっている、
股関節屈筋群の固さをとるエクササイズです。

プレッツェル

プレッツェル

①横向きになり上の脚を前に90°下の脚を後ろへ90°曲げます
②下の手で前膝を掴み、上の手で後ろ足首を持ちます
③前の脚をしっかりとお腹に引き寄せ、
 後ろの足は膝を後ろに引いておきましょう。
④そのまま深呼吸を繰り返します。
 前ももが伸びていればばっちしです!

まとめ

プレッツェルは反り腰改善と美脚作りに、
非常に有効的なエクササイズになります。

お家でぜひ実践してみてください!

本日もお読み頂きありがとうございました

広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉