もも前を伸ばして美姿勢美脚作り
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
女性の多くのお悩みでもある、
・脚やせをして美脚を作りたい
・反り腰が気になる
・ぽっこりお腹を解消したい
上記のお悩みがある方におすすめのエクササイズ、
「プレッツェル」のご紹介をしていきます。
前ももの固さが女性の悩みを作る
もちろんカラダの状態によって、
何が原因かは様々です。
ですが上記のお悩みに共通するのは、
前ももなどの股関節屈筋群の固さが影響しています。
今回は過剰に硬くなっている、
股関節屈筋群の固さをとるエクササイズです。
プレッツェル
プレッツェル
①横向きになり上の脚を前に90°下の脚を後ろへ90°曲げます
②下の手で前膝を掴み、上の手で後ろ足首を持ちます
③前の脚をしっかりとお腹に引き寄せ、
後ろの足は膝を後ろに引いておきましょう。
④そのまま深呼吸を繰り返します。
前ももが伸びていればばっちしです！
まとめ
プレッツェルは反り腰改善と美脚作りに、
非常に有効的なエクササイズになります。
お家でぜひ実践してみてください！
本日もお読み頂きありがとうございました
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
