美姿勢作りに関して

肩甲骨を安定させ猫背矯正

肩甲骨を安定させ猫背矯正

皆様こんにちは!

広島市中区(大手町)の、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

パーソナルトレーナーの吉田です!

猫背を改善する際に重要な事として、

【肩甲骨の安定化】があります。

肩甲骨は肋骨に付着していますので、

肩甲骨が安定しなければ、

肋骨が開きやすくなり、

猫背姿勢を引き起こしがちです。

今回は猫背姿勢を改善しながら、

肩甲骨を安定させるエクササイズをご紹介します。

ベリーリフト

ベリーリフト

【目的】

・脊柱および胸郭の可動性の向上

・肋骨の内旋の促通

・僧帽筋下部や前鋸筋の促通

・後縦郭の拡張

《説明》

①4つばいになり息を吐き、

 床を押しながら背骨を丸めます

②丸さをキープしながら重心を前にスライドさせます

③ゆっくりと5秒息を吐ききり5秒息を止めます

④この動作を1分間繰り返しましょう

ベリーリフトで猫背矯正

ベリーリフトは猫背矯正に必要な、

脇の下の筋肉や、

肋骨を内側に閉じる作用がある筋肉に

アプローチができます。

お家で簡単に実践できますので、

ぜひお試しください。

本日もお読み頂きありがとうございました。

広島市中区大手町にある、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

パーソナルトレーナー 吉田翔哉