美姿勢作りに関して

横隔膜と猫背矯正エクササイズ

横隔膜と猫背矯正エクササイズ

皆様こんにちは!

広島市中区(大手町)の、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

パーソナルトレーナーの吉田です!

猫背や反り腰を改善する際に、

必ず動きを改善したい部位は「横隔膜」です。

猫背と横隔膜広島市中区大手町にある、 美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、 猫背と横隔膜に関しての記事はこちらになります。...

※詳しくは上記のリンクより

今回は猫背矯正や反り腰改善に必須の、

横隔膜の動きを改善するエクササイズを

ご紹介します。

横隔膜の動き改善エクササイズ

呼吸エクササイズ

【目的】

・横隔膜機能の正常化

・後縦郭の拡張

・肋骨の内旋誘導

《説明》

①つま先を立てて座り、膝の内側に物を挟みます

②背骨を丸めゆっくりと10秒息を吐ききります

③腹筋が縮まるのを感じましょう。

④息を吸う際はなるべくカラダが起きない様に注意です。

⑤1分間この呼吸を繰り返します

横隔膜の動きを改善して美姿勢へ

横隔膜の動きがでなくなると、

肋骨の動きが悪くなり、

胸周りを使って呼吸をします。

その結果として徐々に肋骨が外に広がり、

腰が反り背骨が真っ直ぐに変化します。

今回のエクササイズをしっかりと実施し、

まずは横隔膜がしっかりと動く様にしましょう!

ぜひお家で試してみてくださいませ。

本日もお読み頂きありがとうございました。

広島市中区大手町にある、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

パーソナルトレーナー 吉田翔哉