美脚作りに関して

膝上のたるみをなくす美脚エクササイズ

膝上のたるみをなくす美脚エクササイズ

皆様こんにちは!

広島市中区(大手町)の、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

パーソナルトレーナーの吉田です!

膝上のたるみをなんとかしたい!

美脚作りに取り組んでいるお客様の

お悩みの一つでもあります!

今回はお家で実践できる、

膝上のたるみを解消する

美脚エクササイズをご紹介いたします。

膝上がたるむ原因は?

膝上がたるむ原因としてあげられるのは、

膝上のたるみができる原因

・下腿の捻れによる内ももの不活性

・姿勢保持のための筋力不足

・足部の歪みと不安定化

上記の事が項目としてあげられます、

詳しくは過去記事にて解説しております。

膝上のお肉の正体広島市中区大手町にある、 美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、 膝上のお肉の正体に関しての記事はこちらになります。...

美脚トレーニング「Zスクワット」

Zスクワット

【目的】

・もも前の伸長性収縮

《説明》

①膝の間は拳一つ分空けて両膝立ちになります。

②お腹に少し力を入れ軽くお尻を内側に締めます。

③背骨を一直線にキープしたまま、

 後ろへ倒れていきます。

④膝前辺りが伸びたなと思ったら元に戻ります。

⑤この動作を12回3セット実施します。

美脚作りに「Zスクワット」

「Zスクワット」は、

美脚作りに対しとても有効的な種目です。

少し強度は高めの種目ですが、

しっかりと狙いたい筋肉を使えます。

お家で簡単に実践できますので、

ぜひお試しくださいませ。

本日もお読み頂きありがとうございました。

広島市中区大手町にある、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

パーソナルトレーナー 吉田翔哉