膝上のたるみをなくす美脚エクササイズ
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
美脚作りに取り組んでいるお客様の
お悩みの一つでもあります！
今回はお家で実践できる、
膝上のたるみを解消する
美脚エクササイズをご紹介いたします。
膝上がたるむ原因は？
膝上がたるむ原因としてあげられるのは、
膝上のたるみができる原因
・下腿の捻れによる内ももの不活性
・姿勢保持のための筋力不足
・足部の歪みと不安定化
上記の事が項目としてあげられます、
詳しくは過去記事にて解説しております。
https://remake-hiroshima.com/the-identity-of-the-meat-on-the-knees/
美脚トレーニング「Zスクワット」
Zスクワット
【目的】
・もも前の伸長性収縮
《説明》
①膝の間は拳一つ分空けて両膝立ちになります。
②お腹に少し力を入れ軽くお尻を内側に締めます。
③背骨を一直線にキープしたまま、
後ろへ倒れていきます。
④膝前辺りが伸びたなと思ったら元に戻ります。
⑤この動作を12回3セット実施します。
美脚作りに「Zスクワット」
「Zスクワット」は、
美脚作りに対しとても有効的な種目です。
少し強度は高めの種目ですが、
しっかりと狙いたい筋肉を使えます。
お家で簡単に実践できますので、
ぜひお試しくださいませ。
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
