内ももを引き締めて美脚へ「アダクション」
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
美脚作りも専門的に実施している
【REMAKE】ではよく聞くお声です。
今回は内もものたるみに刺激を加え、
お家で気軽に実施できる、
「アダクション」というエクササイズをご紹介します！
美脚エクササイズ「アダクション」
アダクション
【目的】
・内ももの引き締め
《説明》
①横向きになり上の脚は足首を掴み前に置きます。
②ウエストは手のひら１枚分あけて腰は反らない様にします。
③つま先を外に向け、かかとから脚を持ち上げます。
④内ももに力が入る感覚があれば成功です。
⑤この動作を左右20回2セット実施します。
まとめ
「アダクション」は美脚作りに
とても有効的なエクササイズです。
内もものたるみが気になる方は
ぜひお家で試してみてくださいませ。
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
