美脚と反張膝
皆様こんにちは！
広島市中区（中町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
女性のパーソナルトレーニング時に、
反張膝でお悩みの方は多いです。
反張膝は美脚にとっても大敵になります！
本日は美脚と反張膝に関して、
お話しさせていただきます！
反張膝とは
まず反張膝についてなのですが、
本来の膝の伸展可動域を超えて、
逆のくの字になってしまう状態
上記の状態になります。
本来の膝の状態よりも、
反り返ってしまう事でカラダ全体に対し、
悪い影響を与えてしまいます。
反張膝の悪影響
反張膝はカラダに悪影響を及ぼします、
・膝や腰の痛み
・もも裏の筋の不活性
・下肢全体のむくみ
・膝上のたるみ
・内もものたるみ
・ヒップの形への悪影響
上記のような悪影響を及ぼします。
反張膝はボディメイクのみではなく、
痛みや不調にも繋がります。
反張膝になる原因
ではなぜ反張膝になるのか？
・関節弛緩性の問題
・足首の固さ
・足部アーチの低下
・下腿の外旋
・膝を反らせる動きの習慣
・反り腰の影響
などの原因があげられます。
パーソナルトレーニング時にも、
評価をしっかりとさせていただきますが、
上記に共通する女性はとても多いです。
※パーソナルトレーニング内容についてはこちら
反張膝を改善するために
反張膝を改善するためには、
①姿勢と足首の歪み改善
②膝周りの歪みの改善
③内側と股関節周りの筋の活性化
④日常動作に応じた動作アプローチ
などの順序を【REMAKE】の
パーソナルトレーニングでは実施しています。
まとめ
反張膝は多くの女性が悩まれています。
そして年齢を重ねるごとに、
カラダへの痛みや不調へ影響が出ます。
反張膝は早めに改善することをおすすめします。
反張膝を改善し、
美脚を手に入れましょう！
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区中町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
