美脚と反張膝
皆様こんにちは!
広島市中区(中町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
女性のパーソナルトレーニング時に、
反張膝でお悩みの方は多いです。
反張膝は美脚にとっても大敵になります!
本日は美脚と反張膝に関して、
お話しさせていただきます!
反張膝とは
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まず反張膝についてなのですが、
本来の膝の伸展可動域を超えて、
逆のくの字になってしまう状態
上記の状態になります。
本来の膝の状態よりも、
反り返ってしまう事でカラダ全体に対し、
悪い影響を与えてしまいます。
反張膝の悪影響
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反張膝はカラダに悪影響を及ぼします、
・膝や腰の痛み
・もも裏の筋の不活性
・下肢全体のむくみ
・膝上のたるみ
・内もものたるみ
・ヒップの形への悪影響
上記のような悪影響を及ぼします。
反張膝はボディメイクのみではなく、
痛みや不調にも繋がります。
反張膝になる原因
ではなぜ反張膝になるのか?
・関節弛緩性の問題
・足首の固さ
・足部アーチの低下
・下腿の外旋
・膝を反らせる動きの習慣
・反り腰の影響
などの原因があげられます。
パーソナルトレーニング時にも、
評価をしっかりとさせていただきますが、
上記に共通する女性はとても多いです。
※パーソナルトレーニング内容についてはこちら
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2023/07/AI3C9693-320x180.jpg)
反張膝を改善するために
反張膝を改善するためには、
①姿勢と足首の歪み改善
②膝周りの歪みの改善
③内側と股関節周りの筋の活性化
④日常動作に応じた動作アプローチ
などの順序を【REMAKE】の
パーソナルトレーニングでは実施しています。
まとめ
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反張膝は多くの女性が悩まれています。
そして年齢を重ねるごとに、
カラダへの痛みや不調へ影響が出ます。
反張膝は早めに改善することをおすすめします。
反張膝を改善し、
美脚を手に入れましょう!
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区中町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉