美脚を作るなら骨盤を閉じる
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
最近【REMAKE】に通われているお客様から
嬉しいお言葉をいただきました。
最近鏡をふと見ると、
脚が細くなったのを実感したんです！
以前は体重などの数値ばかり気にしていたんですけど、
脚痩せってそういうもんじゃないんだなって実感しました。
去年履くのを遠慮してたスキニーが履けて嬉しいです！
早くコロナが終わるといいな（笑）
※ご本人より許可をいただいています。
お家トレにもとっても熱心に取り組まれてて、
骨盤の歪みも改善され素晴らしいです！
上記のI様の脚のお悩みを作っていたのは、
が原因となっていました。
日常生活から作られる
骨盤の歪みや開き方などと聞くと、
産後による骨盤の歪み
と連想されがちですが、
産後の方でなくても、
日常生活などの影響から、
骨盤の歪みはできてしまいます。
・座る時間が長い
・もたれかかって座る
・運動不足
・うつ伏せ姿勢が多い
上記はインナーマッスルの不活性なども引き起こし、
骨盤を歪ませる原因に特になります。
骨盤と美脚の関係
脚にお悩みがある方の骨盤の状態として
特に多いパターンとしては、
腹横筋やもも裏の筋肉の不活性の影響から、
上記の骨盤の状態になっている方は多いです。
上図のような骨盤の歪みになってしまうと、
・つま先を外側に向けて歩く
・インナーマッスルの機能不全
・お尻のたるむ位置を作る
・ウエストが広くなりたるむ
・過度な骨盤の前傾から反り腰へ
上記の様な状態を引き起こしてしまいます。
特に歩行や反り腰などの
姿勢を保つ動作に悪い影響が出ると、
もも前の張りや外側の張りに影響が出ます。
上を閉じ下を元の位置へ
美脚作りの際に大切なのは、
骨盤の調整になります。
具体的には上の図のような骨盤を目指していきます、
上の開きを改善し、下の閉じを元の長さに戻します。
骨盤が良い状態になると、
日常生活の動作も必然的によくなります。
立つ事も前に重心がかかりすぎず、
太ももの前や横がパンパンになることもありません。
脚を太くする原因を改善することができます。
個々にあったトレーニングを
脚のお悩みを解決したいというのであれば、
まずはカラダ全体の歪みを整える事をおすすめします！
【REMAKE】では根本原因からしっかりと解決するため、
プロの目線からチェックを行い、
その方のカラダに合わせた適切なトレーニングを実施しています。
ご自身の脚にお悩みがある方は、
ぜひお問い合わせくださいませ。
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
