美脚を作るなら骨盤を閉じる
皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
最近【REMAKE】に通われているお客様から
嬉しいお言葉をいただきました。
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_3313-300x225.jpg)
最近鏡をふと見ると、
脚が細くなったのを実感したんです!
以前は体重などの数値ばかり気にしていたんですけど、
脚痩せってそういうもんじゃないんだなって実感しました。
去年履くのを遠慮してたスキニーが履けて嬉しいです!
早くコロナが終わるといいな(笑)
※ご本人より許可をいただいています。
お家トレにもとっても熱心に取り組まれてて、
骨盤の歪みも改善され素晴らしいです!
上記のI様の脚のお悩みを作っていたのは、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/骨盤.jpeg)
が原因となっていました。
日常生活から作られる
骨盤の歪みや開き方などと聞くと、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/03/1274454_s-1-300x200.jpg)
産後による骨盤の歪み
と連想されがちですが、
産後の方でなくても、
日常生活などの影響から、
骨盤の歪みはできてしまいます。
・座る時間が長い
・もたれかかって座る
・運動不足
・うつ伏せ姿勢が多い
上記はインナーマッスルの不活性なども引き起こし、
骨盤を歪ませる原因に特になります。
骨盤と美脚の関係
脚にお悩みがある方の骨盤の状態として
特に多いパターンとしては、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_6008-300x300.jpg)
腹横筋やもも裏の筋肉の不活性の影響から、
上記の骨盤の状態になっている方は多いです。
上図のような骨盤の歪みになってしまうと、
・つま先を外側に向けて歩く
・インナーマッスルの機能不全
・お尻のたるむ位置を作る
・ウエストが広くなりたるむ
・過度な骨盤の前傾から反り腰へ
上記の様な状態を引き起こしてしまいます。
特に歩行や反り腰などの
姿勢を保つ動作に悪い影響が出ると、
もも前の張りや外側の張りに影響が出ます。
上を閉じ下を元の位置へ
美脚作りの際に大切なのは、
骨盤の調整になります。
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_7220-300x121.jpg)
具体的には上の図のような骨盤を目指していきます、
上の開きを改善し、下の閉じを元の長さに戻します。
骨盤が良い状態になると、
日常生活の動作も必然的によくなります。
立つ事も前に重心がかかりすぎず、
太ももの前や横がパンパンになることもありません。
脚を太くする原因を改善することができます。
個々にあったトレーニングを
脚のお悩みを解決したいというのであれば、
まずはカラダ全体の歪みを整える事をおすすめします!
【REMAKE】では根本原因からしっかりと解決するため、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_6582-300x200.jpg)
プロの目線からチェックを行い、
その方のカラダに合わせた適切なトレーニングを実施しています。
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2023/07/AI3C9693-320x180.jpg)
ご自身の脚にお悩みがある方は、
ぜひお問い合わせくださいませ。
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉