脚のだるさとお尻の働き
皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
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以前【REMAKE】に来られたお客様の中に、
とお悩みのお客様がいらっしゃいました。
脚にお悩みがある方は、
こういった脚のだるさや重さが出てしまうケースが
多く感じます。
もちろん原因は人それぞれなのですが、
多くの方に当てはまるケースがあります。
今回は脚のだるさを作るケースを
お話しさせていただきます。
過剰に働いてしまっている
過去の記事でもお話しさせていただいたのですが、
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背骨のカーブが正常になっておらず、
猫背や反り腰など姿勢に歪みがある方は、
背骨で支える能力が低下するため、
動作や姿勢の維持を他の筋肉を過剰に使って、
普段の生活を過ごしがちです。
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その際に太ももやふくらはぎの筋を過剰に使うため、
慢性的に脚のだるさや重さがでてしまいます。
脚のだるさなどにお悩みがある方は、
姿勢からしっかりと見直すことも大事です。
骨盤の開きと脚のだるさ
脚のだるさを作るのに特に大きな原因としては、
という事が多いパターンです。
骨盤の開きに関しては、
脚のだるさや重さだけでなく、
脚の太さやお尻のたるみを作ってしまいます。
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反り腰など姿勢の関係から骨盤が前傾してしまい、
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骨盤の上側が開いてしまう事が多いです。
上図のような骨盤になってしまうと、
股関節が内側へと向き、
ももの外側やふくらはぎにハリがでる姿勢を
作ってしまいます。
もちろん脚のダルさや重さを作るのは
様々なパターンがあるのですが、
上記のパターンが一番多いです。
だるさ解消おすすめエクササイズ
上記の事を解決する
おすすめのエクササイズとしては、
こちらの動画のクラムシェルがとてもおすすめです。
お尻の筋肉をしっかりと刺激して、
骨盤を調整するエクササイズとなります。
お家で気軽に実践できますので、
ぜひお試しください。
自分に合ったエクササイズ
脚のだるさや重さを解決する際に、
マッサージやストレッチなどを実践するとは思いますが、
それは「結果」に対してのアプローチになります。
脚のお悩みを解決する際に重要なのは、
「結果」ではなく、
「原因」に対してアプローチする事です。
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美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】では、
お悩みを作っている根本原因を解決する、
パーソナルトレーニングを実施しております。
姿勢や脚にお悩みがある方は、
ぜひお申し込みくださいませ。
美姿勢・美脚作りのプロが担当させていただきます。
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉