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足の指とふくらはぎ太り
皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
トレーナーの吉田翔哉です!
脚に関してのお悩みを相談される際に、
足の指の動きがよくないという女性は多いです。
パーソナルトレーニング時にも感じるのですが、
特にふくらはぎが気になる女性は動きがでずらいです。
今回はふくらはぎ痩せとも関連する
足の指の動きについてお話をさせていただきます。
脚にお悩みがある女性は必見です!
足の指の固さとは
足の指の動きがあるかないかというお話ですが
具体的にどういったものかというと、
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①グー 足の指を全てしっかりと握れるか
②チョキ 4本指は動かさず親指を上にしたり下にしたりできるか
③パー しっかりと全ての指を綺麗に開けるか
この上記3つがしっかりとできるかという事になります!
足の指の動きと足裏の内在筋
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足部に関しては、
骨や靱帯などが複雑にある事に関連して、
多くの筋肉が複雑についています。
それらに関連する筋肉と、
足の指は密接に関わっているため、
足の指がでずらいという事は筋肉の不活性を生み出します。
足裏の筋肉が不活性になると?
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足裏の筋肉が不活性になると、
足部の骨の歪みが生じ、足部のアーチに影響します。
一般的に言えば足裏に隙間がなくなるような、
扁平足だったり、
親指の骨が大きくカーブする、
外反母趾などが当てはまります。
足部の歪みが生じると
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足部の歪みが生じると、
足首を上に向ける動きがでにくいため(背屈運動)、
歩行時にふくらはぎを過度に使いやすくなります。
また、扁平足などになるとつま先が外側を向きやすくなり、
足部アーチの低下から、
ふくらはぎの内側を過度に使いやすくなります。
結果的に女性の多くのお悩みでもある、
ふくらはぎのシルエットに影響を及ぼします。
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足の指の動きを解決するには
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まずはしっかりと、
足の指の固さをとっていきましょう!
足の指と指の間に、
ご自身の手の指をいれてみて動かすなどがおすすめです!
【REMAKE】で取り組んでいる事
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【REMAKE】ではこういった脚に関するお悩みをお持ちの方へ、
専門的なパーソナルトレーニングを実施しています。
・足の指の動き作り
・足の指を使ったトレーニング
・ふくらはぎを美しく引き締めるトレーニング
などなどプロのトレーナーが指導させてもらいます。
ふくらはぎにお悩みがあり、
まっすぐな美脚を手に入れたい
という方はぜひお問い合わせくださいませ。
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉