美脚作りに関して

足の指とふくらはぎ太り

足の指とふくらはぎ太り

皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
トレーナーの吉田翔哉です!

脚に関してのお悩みを相談される際に、
足の指の動きがよくないという女性は多いです。

パーソナルトレーニング時にも感じるのですが、
特にふくらはぎが気になる女性は動きがでずらいです。

今回はふくらはぎ痩せとも関連する
足の指の動きについてお話をさせていただきます。

脚にお悩みがある女性は必見です!

足の指の固さとは

足の指の動きがあるかないかというお話ですが
具体的にどういったものかというと、

①グー 足の指を全てしっかりと握れるか
②チョキ 4本指は動かさず親指を上にしたり下にしたりできるか
③パー しっかりと全ての指を綺麗に開けるか

この上記3つがしっかりとできるかという事になります!

足の指の動きと足裏の内在筋

足部に関しては、
骨や靱帯などが複雑にある事に関連して、
多くの筋肉が複雑についています。

それらに関連する筋肉と、
足の指は密接に関わっているため、
足の指がでずらいという事は筋肉の不活性を生み出します。

足裏の筋肉が不活性になると?

足裏の筋肉が不活性になると、
足部の骨の歪みが生じ、足部のアーチに影響します。

一般的に言えば足裏に隙間がなくなるような、
扁平足だったり、

親指の骨が大きくカーブする、
外反母趾などが当てはまります。

足部の歪みが生じると

足部の歪みが生じると、
足首を上に向ける動きがでにくいため(背屈運動)、
歩行時にふくらはぎを過度に使いやすくなります。

また、扁平足などになるとつま先が外側を向きやすくなり、
足部アーチの低下から、
ふくらはぎの内側を過度に使いやすくなります。

結果的に女性の多くのお悩みでもある、
ふくらはぎのシルエットに影響を及ぼします。

扁平足と姿勢の崩れ広島市中区大手町にある、 美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、 扁平足と姿勢の崩れに関しての記事はこちらになります。...

足の指の動きを解決するには

まずはしっかりと、
足の指の固さをとっていきましょう!

足の指と指の間に、
ご自身の手の指をいれてみて動かすなどがおすすめです!

【REMAKE】で取り組んでいる事

【REMAKE】ではこういった脚に関するお悩みをお持ちの方へ、
専門的なパーソナルトレーニングを実施しています。

・足の指の動き作り
・足の指を使ったトレーニング
・ふくらはぎを美しく引き締めるトレーニング

などなどプロのトレーナーが指導させてもらいます。

ふくらはぎにお悩みがあり、
まっすぐな美脚を手に入れたい
という方はぜひお問い合わせくださいませ。

本日もお読み頂きありがとうございました。

広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉