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スッキリとした二の腕を手に入れる方法
皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
春が訪れて皆様の服装も、
変わってきたのではないでしょうか?
春先になりご要望として
とても増えるのが、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/751550_s-300x220.jpg)
上記のお悩み改善のご要望がとても多いです!
なので今回は二の腕をスッキリさせるための
正しい手順についてお話しさせていただきます。
落としておきたい体脂肪
まず二の腕痩せをするにあたり
前提条件として大切なのは、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/568551_s-300x169.jpg)
という事です。
もちろん体脂肪量が多ければ、
カラダのたるみは増えてしまいます。
これからお話しする骨格ラインを調整しても、
全体の体脂肪量が多ければ、
二の腕はスッキリしません。
なので全体的な体脂肪量が多い方は、
食生活と適度な運動を見直すところから
必ず始めましょう!
逆に言えば全体的な体脂肪量を落とすだけで、
だいぶカラダのシルエットが変わりますからね!
二の腕がたるんで見えてしまう?
二の腕が気になる多くの方は、
二の腕の筋力が少ないという方は
あまりいないかと思います。
ではなぜ二の腕がたるんでると感じるのか?
多くの方は猫背などの骨格ラインの崩れにより、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_2035-e1606967486841-141x300.jpg)
にカラダがなってしまっています。
二の腕の筋力がないのではなく、
たるむ位置になってしまっているのです。
ですが多くの方が、
二の腕のたるむ位置を改善せずに、
まず二の腕を鍛えてしまいます。
二の腕の鍛えすぎに要注意
ジムなどの様子を見ると、
二の腕をスッキリさせたい多くの方は、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/03/4627584_s-300x200.jpg)
しっかりと二の腕を鍛えてしまいます。
1番おすすめしないのが、
いきなり腕の表と裏をしっかりと鍛える事です。
骨格ラインの影響を無視して、
しっかりと二の腕を鍛えると、
上腕二頭筋の固さから巻き肩の助長へつながったり、
二の腕がたるんだまま太くなってしまう
可能性があります。
二の腕をスッキリさせたい方に
まずおすすめなのは、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/01/4022147_s-225x300.jpg)
しっかりと肩や背骨の位置関係を
整える事です!
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/03/4466136_l-300x200.jpg)
カラダの歪みなどをしっかりと改善してから、
二の腕を鍛えると、
キレイな姿勢とスッキリした二の腕を
手に入れる事ができます。
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/01/4313040_s-320x180.jpg)
二の腕をスッキリさせるなら姿勢から
もし二の腕をスッキリさせたいのであれば、
まずは根本原因でもある
「骨格ライン」から整えるようにしましょう!
【REMAKE】では、
骨格ラインから整え、
内側から美しさを引き出す、
パーソナルトレーニングを提供しています。
もし二の腕でお悩みで、
根本原因からしっかりと変えて、
美しいスタイルと、
スッキリとした二の腕を手に入れたい方は
ぜひご相談くださいませ。
美姿勢・美脚作りのプロがサポートさせていただきます。
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉