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背中のハミ肉を取る方法
皆様こんにちは!
広島市中区(中町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田翔哉です!
パーソナルトレーニングを実施する際に
よく聞くのが、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_5459-2-300x202.jpg)
「着替える時に背中のお肉が気になる…」
というのを多数お聞きします。
背中などに乗るお肉、
いわゆる「ハミ肉」と呼ばれるたるみですね。
このハミ肉が気にる女性は
多いのではないでしょうか?
今回はこの「ハミ肉」を取る方法を
お話しさせていただきます。
なぜ背中はたるむの?
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/330855_s-300x200.jpg)
もちろん前提として
体脂肪の多さやむくみなどの関係はもちろんあります。
しかし多くの方の原因として当てはまるのは、
日常的に背中の筋肉が
伸ばされすぎていてたるんでいる状態で生活している
いわゆる、
巻き肩などの姿勢の影響
になります。
背中のトレーニングをする前に
パーソナルトレーニング時にも
お伝えさせていただきますが、
背中のトレーニングも
もちろん重要なのですが、
そればかりをしているだけでは
あまり変化は見られないです。
なぜなら背中を鍛えるだけでは、
背中のたるむ位置関係は変わっていないからです。
背中を鍛えても、
背中の筋肉は日常的にたるんだままなのです。
背中のたるみ改善は肋骨の位置を整える
背中のたるみを改善=巻き肩などの姿勢改善
上記がとても重要です。
巻き肩などの肩甲骨の位置を戻す際は、
これが必須になります。
パーソナルトレーニングの際も、
ここは必ず実施します。
肩甲骨と肋骨の関係性
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_7056-136x300.jpg)
図でも分かるように
肩甲骨とは肋骨の上にシールのように、
ペタッと貼り付く形になっています。
つまり肋骨が前に開きすぎたり、
左右の高さが違ったりすれば肩にも影響が出るためです。
肋骨の位置=肩甲骨の位置
なので巻き肩などを改善する際には、
肋骨などへのアプローチは必然的に必要になります。
まずは肩の位置をよくして、
背中がたるむポジションを改善しましょう!
姿勢を整える事は重要
・美脚作りや脚やせ
・ヒップアップ
・くびれ作り
・ふくらはぎ痩せ
ボディメイクのどの項目に関しても、
「姿勢の改善」というのは重要な部分になります。
【REMAKE】ではそうした根本原因の改善のためにも、
パーソナルトレーニング時に、
専門的なサポートをさせていただいています。
専門的ですが重りを持たない
ピラティスベースのボディワークが中心ですので、
初心者の方でも気軽に取り組める内容なっております。
気になる方はぜひお問い合わせくださいませ。
https://remake-hiroshima.com/contact/
本日もお読みいただきありがとうございました。
広島市中区中町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉