姿勢改善エクササイズ「セラタススクワット 」
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田翔哉です！
本日は、
・猫背や反り腰を改善したい
・首のハリや肩のコリを改善したい
といった方におすすめのエクササイズ、
セラタススクワットを、
ご紹介させていただきます。
セラタススクワット
セラタススクワット
《目的》
肋骨の内旋誘導
後縦郭の拡張
反り腰の抑制筋の促通
《ターゲット》
脇の下（前鋸筋）
内腹斜筋群
《説明》
①壁の前に1足分離れて立ちます
②壁に肘をついて骨盤を丸めます
③息を吐きながらかかとを踏み、
ボールを潰しながら肘で壁を押します
④そこで深呼吸を４回を３セット繰り返しましょう
脇の下に力が入る感覚があればバッチしです！
まとめ
セラタススクワット は、
姿勢改善・肩こりと首のハリ解消に、
非常に有効的なエクササイズになります。
お家でぜひ実践してみてください！
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
