美姿勢作りに関して

猫背矯正エクササイズ「セラタススクワット 」

姿勢改善エクササイズ「セラタススクワット 」

皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田翔哉です!

本日は、

・猫背や反り腰を改善したい
・首のハリや肩のコリを改善したい

といった方におすすめのエクササイズ、

セラタススクワットを、
ご紹介させていただきます。

セラタススクワット

セラタススクワット

《目的》
肋骨の内旋誘導
後縦郭の拡張
反り腰の抑制筋の促通

《ターゲット》
脇の下(前鋸筋)
内腹斜筋群

《説明》
①壁の前に1足分離れて立ちます
②壁に肘をついて骨盤を丸めます
③息を吐きながらかかとを踏み、
 ボールを潰しながら肘で壁を押します
④そこで深呼吸を4回を3セット繰り返しましょう
 脇の下に力が入る感覚があればバッチしです!

まとめ

セラタススクワット は、
姿勢改善・肩こりと首のハリ解消に、
非常に有効的なエクササイズになります。

お家でぜひ実践してみてください!

本日もお読み頂きありがとうございました。

広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉