美脚作りに関して

パーソナルトレーニングでふくらはぎを細く【タイプ別】

ふくらはぎを細くしたいなら【タイプ別】

皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!

最近スタジオに来てくださるお客様の声として、

ふくらはぎの太さをどうにかしたい

という方が多いです。

【REMAKE】は姿勢改善だけではなく、
脚やせや美脚作りなども専門としていますので、
こういったお悩み解消にも特化しております。

今回はふくらはぎ痩せに関して、
詳しくお話しさせていただきます。

タイプ別に適正なアプローチを

まずふくらはぎ痩せを実現するためにはお悩み別に、
トレーニングを実施する必要があります。

①ふくらはぎがムキッとするタイプ
②足首から全体に太いタイプ

この二つのタイプになります。

それぞれのタイプによって、
鍛える筋肉と抑制する筋肉が違います。

①ふくらはぎがムキッとなるタイプ

まずふくらはぎの上側が発達するタイプですが、

ふくらはぎがムキッとなるタイプ

歩行などの日常動作時に、
「腓腹筋」が過剰に使われており、
肥大している状態。

腓腹筋の働きを抑制し、
歩行時にもも裏やお尻の筋肉を、
コントロールできるようにする事が大切

このタイプに関しては
ふくらはぎなどを鍛える事はありません。

※足部の歪み方により変わります

どちらかといえば、
歩行などの、
「動きの質をあげる」アプローチをしていきます。

②ふくらはぎ全体が太いタイプ

ふくらはぎ全体が太いタイプ

足首からふくらはぎまでの
シルエット全体が太い状態。

足首周りの動きが固く、
歩行時などの荷重が上手くコントロールできない。

ふくらはぎ全体の筋力不足。

上記のタイプの場合は、
足首の動きを出す足部の歪み改善が必須です。

歪みや動きを改善後に、
ふくらはぎ全体の筋肉を活性化させます。

また、足首の太さの原因でもある
むくみの根本改善も視野にいれながら、

栄養や食事にもアプローチしていきます。

足のむくみを解消して美脚へ広島市中区大手町にある、 美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、 足のむくみを解消して美脚へに関しての記事はこちらになります。...

土台は重要

上記の2タイプどちらにも共通するのですが、

①インナーマッスルが不活性気味
②姿勢などカラダの歪みが強い

上記の2つの土台は改善必須事項になります。

ふくらはぎの運動だけでなく、

全体的視野を持って、
アプローチすることが重要です。

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【REMAKE】でスッキリ脚へ

【REMAKE】ではふくらはぎ痩せ等に関して、
ただ鍛えるだけのようなパーソナルトレーニングは致しません。


根本原因は何かを突き止め、
タイプ別に合わせた、
パーソナルトレーニングを実施しています。


ふくらはぎを細くして、
スッキリ脚を手に入れたいという方は、
ぜひお越しくださいませ。

本日もお読み頂きありがとうございました

広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉