O脚を作る習慣
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢＆美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
美脚を目指す女性のお悩みで
かなり多いのが「O脚」です。
※O脚について詳しくは下記記事まで
O脚になってしまう原因として、
日常での過ごし方の影響が強いです。
特に座り方などは要注意になります。
今回はO脚を作る習慣
についてお話しさせていただきます。
O脚になる生活習慣？
O脚になる生活習慣として大きな原因は、
・日頃の運動不足
・日常的な座り方
この２つの影響が特に強いです。
運動不足はO脚を作る？
運動の習慣がないという事は、
日常的に脳や感覚器への刺激が
少ない事になります。
上記への刺激が少ないと、
カラダの緊張が強くなりやすくなってしまい、
筋肉の場合だと、
主に外側の筋肉の緊張が強くなってしまいます。
外側の筋肉の緊張が強くなる事によって、
反り腰やO脚を作る
大きな原因になります。
散歩をするなどでもよいので、
運動習慣をつけていきましょう！
O脚になってしまう座り方
①座って脚を組む
→膝を外向きに捻るように座るため
→インナーマッスルが不活性になる
②もたれて座る
→インナーマッスルが不活性になり、反り腰を誘発
③ぺたんこ座り（1番NGです！）
→スネが外へ向く方向に捻れる
④うつ伏せ
→腰を反らせて反り腰を作りやすいポジションになってしまう
上記の4つがNGの座り方になります！
特に女性は日常的にしている方が多いので、
できるだけ正しく座る習慣をつけましょう！
まとめ
O脚は個々の体の評価に沿った、
パーソナルトレーニングも、
もちろん重要ですが、
1番重要なのは日々の過ごし方になります！
改善できることからしっかりと取り組んで、
O脚を予防しましょう！
本日もお読み頂きありがとうございました
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
