O脚矯正と大腿筋膜張筋リリース
皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
今回は前回の記事の続きとなります!
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/02/1524325-320x180.jpg)
今回は固くなっている、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/02/1524325-300x225.jpg)
大腿筋膜張筋をほぐす
コンディショニングのご紹介です。
大腿筋膜張筋リリース
エクササイズ内容としては
以前ご紹介した、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_6587-320x180.jpg)
こちらの記事の動画になります。
上記の動画のように、
ボールかローラーかを押し当てて
筋を緩めるコンディショニングを実施します。
痛みを強く感じる方は、
無理に動いたりせずに
押し当てるだけでも十分です。
脚のお悩みをお持ちの方もですが、
O脚の方には特に実施して欲しい、
コンディショニングになっております。
セットで伸ばしたい広背筋
以前の記事でご説明したように、
大腿筋膜張筋の固さが原因で、
反り腰を作る事は多いです!
その際でセットで固くなる筋肉が、
「広背筋」になります。
できればこの広背筋もしっかりと、
伸ばしておきましょう!
上記のストレッチがとてもおすすめです!
O脚矯正をするなら
O脚を改善する際に大事なのは、
まずはO脚を作る原因の筋肉を
しっかりと緩める事です。
O脚の多くの場合は、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/02/4376257_s-300x200.jpg)
①背骨や骨盤や足首の歪み
②大腿筋膜張筋の過緊張
③股関節内旋ポジションへの誘導
④反り腰へ誘導
大腿骨の内回しや膝下の外方スライド
⑤歩行のエラーなどからさらに大腿筋膜張筋の緊張
⑥O脚の固定化
上記のパターンになりがちです。
ますは大腿筋膜張筋をしっかりと緩め、
股関節周りのトレーニングを実施し、
姿勢を整えるエクササイズをするのが
理想的です。
女性のスタイルのお悩みを作る
大腿筋膜張筋をしっかりと緩めましょう!
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉