O脚矯正と大腿筋膜張筋リリース
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
今回は前回の記事の続きとなります！
O脚矯正に重要な筋肉広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、
O脚矯正に重要な筋肉に関しての記事はこちらになります。
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今回は固くなっている、
大腿筋膜張筋をほぐす
コンディショニングのご紹介です。
大腿筋膜張筋リリース
エクササイズ内容としては
以前ご紹介した、
O脚矯正コンディショニング広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、
O脚矯正コンディショニングに関しての記事はこちらになります。...
こちらの記事の動画になります。
上記の動画のように、
ボールかローラーかを押し当てて
筋を緩めるコンディショニングを実施します。
痛みを強く感じる方は、
無理に動いたりせずに
押し当てるだけでも十分です。
脚のお悩みをお持ちの方もですが、
O脚の方には特に実施して欲しい、
コンディショニングになっております。
セットで伸ばしたい広背筋
以前の記事でご説明したように、
大腿筋膜張筋の固さが原因で、
反り腰を作る事は多いです！
その際でセットで固くなる筋肉が、
「広背筋」になります。
できればこの広背筋もしっかりと、
伸ばしておきましょう！
上記のストレッチがとてもおすすめです！
O脚矯正をするなら
O脚を改善する際に大事なのは、
まずはO脚を作る原因の筋肉を
しっかりと緩める事です。
O脚の多くの場合は、
O脚を作るパターン
①背骨や骨盤や足首の歪み
②大腿筋膜張筋の過緊張
③股関節内旋ポジションへの誘導
④反り腰へ誘導
大腿骨の内回しや膝下の外方スライド
⑤歩行のエラーなどからさらに大腿筋膜張筋の緊張
⑥O脚の固定化
上記のパターンになりがちです。
ますは大腿筋膜張筋をしっかりと緩め、
股関節周りのトレーニングを実施し、
姿勢を整えるエクササイズをするのが
理想的です。
女性のスタイルのお悩みを作る
大腿筋膜張筋をしっかりと緩めましょう！
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
