横隔膜と猫背矯正エクササイズ
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
猫背や反り腰を改善する際に、
必ず動きを改善したい部位は「横隔膜」です。
猫背と横隔膜広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、
猫背と横隔膜に関しての記事はこちらになります。...
※詳しくは上記のリンクより
今回は猫背矯正や反り腰改善に必須の、
横隔膜の動きを改善するエクササイズを
ご紹介します。
横隔膜の動き改善エクササイズ
呼吸エクササイズ
【目的】
・横隔膜機能の正常化
・後縦郭の拡張
・肋骨の内旋誘導
《説明》
①つま先を立てて座り、膝の内側に物を挟みます
②背骨を丸めゆっくりと10秒息を吐ききります
③腹筋が縮まるのを感じましょう。
④息を吸う際はなるべくカラダが起きない様に注意です。
⑤1分間この呼吸を繰り返します
横隔膜の動きを改善して美姿勢へ
横隔膜の動きがでなくなると、
肋骨の動きが悪くなり、
胸周りを使って呼吸をします。
その結果として徐々に肋骨が外に広がり、
腰が反り背骨が真っ直ぐに変化します。
今回のエクササイズをしっかりと実施し、
まずは横隔膜がしっかりと動く様にしましょう！
ぜひお家で試してみてくださいませ。
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
