反り腰による腰痛
皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
反り腰でお悩みの方に多いのは、
「腰の痛みがある」という方です。
中でも多いのは、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/910197_s-300x200.jpg)
「立っているだけで腰回りの筋肉が張る」
といった症状の方です。
今回は反り腰と腰痛の関係に関して、
お話しをさせていただきます。
反り腰が腰痛を作る
パーソナルトレーニングを
多く担当させていただいて感じるのは、
ということです。
骨模型などを見ればわかるのですが、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_7109-122x300.jpg)
腰回りは胸周りに比べ、
肋骨などで守られているわけではないため、
しっかりと安定していなければ、
痛みがでやすい箇所になります。
腰の骨はあまり動かない
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/764684-191x300.jpg)
背骨の中でも腰回りである、
「腰椎」という箇所は、
本来5°~15°しか動かない箇所です。
また腰椎という箇所は、
背骨の役割の中だと、
「安定する」というポジションなので、
大きく動かしたりする役目ではないです。
腰回りの骨はあまり動かず安定させる箇所
ですが反り腰の方は姿勢の影響から、
腰回りの骨を軸として動く事が多く、
結果的に痛みがでてしまうケースが多いです。
反り腰が痛みを作る
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/310455-e1607750672230-102x300.jpg)
・安定させたい腰椎を過度に動かす
・動きがでる胸椎を固める
反り腰姿勢を考えると、
腰椎が前にでて働きやすいポジションとなります。
姿勢の影響から本来の動きとは、
逆の動きを作ってしまいます。
※反り腰について詳しくは
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/310451-320x180.jpg)
整えて動かす事が重要
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/4022148_s-225x300.jpg)
上記から腰痛を改善するためには、
腰椎を安定させて、
胸椎の動きを作るのが大事です。
そのためにも、
背中やもも前の緊張を緩めたり、
肋骨や骨盤の歪みを改善する事は必須です。
※おすすめのエクササイズはこちら
反り腰を改善して腰痛改善
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_6598-1-300x200.jpg)
【REMAKE】のパーソナルトレーニングでは、
ピラティスをベースとしたボディワークで、
様々な感覚や筋肉を刺激し、
専門的に反り腰を改善していきます。
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2021/01/2496682_s-320x180.jpg)
腰を揉んだりほぐすのも重要ですが、
ぜひ根本原因でもある、
姿勢改善にも取り組む事をおすすめします。
本日もお読み頂きありがとうございました
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉