カロリー制限の落とし穴
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
パーソナルトレーニングの認知度のアップ、
ダイエット専門ジムなどが次々と増えている現在、
以前よりも世の中の女性がご自身の体型に
興味をもつようになったかと思います。
当スタジオでも、
マンツーマンでのパーソナルトレーニングの際に、
「栄養バランスなどの見直しと改善」
のサポートをさせていただいています。
ダイエットなどテレビで
よく取り上げられる際に話題になる、
「カロリー制限」というワード。
今回はこのカロリー制限の落とし穴について、
お話しさせていただきます。
カロリー制限はよくない？
カロリーを気にして食事を摂取する際の落とし穴として、
「全体の栄養バランスを崩してしまう」
という問題が発生してしまいます。
なぜならカロリーが比較的に少ないものは、
栄養バランスが不十分な食品が多いためです。
栄養バランスが崩れると起きる現象
昼食は春雨とサラダのみなどの
カロリーを気にしすぎ、
日頃の栄養バランスが崩れてしまうと、
・代謝の低下
・肌や髪のパサツキ
・自律神経への悪影響
・空腹感が強まる
・体調が優れない
・睡眠の質の低下
などの状況が生まれてしまいます。
ボディメイクのための代謝を促進するのも、
ビタミンやミネラルは必須になります。
ボディメイクに、
栄養バランスへの配慮は必要不可欠です。
まごわやさしいを意識
栄養バランスを気にする際によくでるワードとして、
ま 豆類
ご ゴマやナッツ、クルミなど
わ わかめなどの海藻類
や 野菜類
さ 魚類
し しいたけなどのきのこ類
い 芋類
各頭文字をとって、
「まごわやさしい」
と呼ばれるものがあります。
これらを意識すると、
健康的な美しいカラダになります！
健康的な食事を
カロリーが少なく痩せられる食品よりも、
健康的で美しくなれる食品を摂取することをおすすめします。
本日もお読み頂きありがとうございました
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
