美姿勢作りに関して

猫背が睡眠の質を低下させる

猫背が睡眠の質を低下させる

皆様こんにちは!

広島市中区(大手町)の、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

トレーナーの吉田翔哉です!

ストレス社会の今の世の中、

「夜なかなか寝付けない…」

という方はいらっしゃるかと思います。

実は睡眠と猫背の姿勢は関係があり、

猫背は睡眠の質を低下させます。

今回は「猫背と睡眠の質」

このお話をさせていただきます。

自律神経と睡眠

まず自律神経には、

①交感神経→緊張などを作るモード

②副交感神経→リラックスを作るモード

この2種類があります。

もちろん寝る際は、

リラックスモードの方が、

睡眠の質が上がります。

逆に交感神経優位だと、

過度な緊張状態から、

「なかなか寝付けにくい」

など睡眠の質を低下させます。

呼吸と自律神経

また自律神経は呼吸の影響も受けており、

①交換神経優位→息を吸う

②副交感神経優位→息を吐く

私達はこの2つのスイッチをうまく切り替えながら、

日々を過ごしています。

猫背と交感神経優位

猫背姿勢は背中が反っている状態になります。

詳しくは、

猫背の正しい知識広島市中区大手町にある、 美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、 猫背の正しい知識に関しての記事はこちらになります。...

この姿勢は背骨を反らせているため、

肋骨が開き、横隔膜などの働きが

上手く機能しません。

肋骨が開いた姿勢は呼吸に影響を与え、

日常で息を吸う時間を長くさせます。

息を吸う時間が長い=過度な交感神経優位

つまりカラダの緊張がとれにくいため、

睡眠の質を低下させます。

睡眠の質をあげるためには

睡眠の質をあげるためには、

猫背姿勢を改善させ、

カラダの緊張モードを取り、

リラックスさせるカラダ作りをする事が重要です。

猫背を改善し、睡眠の質を向上させましょう!

【REMAKE】では美姿勢を作る、

パーソナルトレーニングを実施しております。

ご興味ある方は下記からぜひお申し込みくださいませ。

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本日もお読み頂きありがとうございました。

広島市中区大手町にある、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

パーソナルトレーナー 吉田翔哉