O脚矯正と足関節の安定
皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
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以前、O脚矯正と足部の歪みの関係について
お話しさせていただいたのですが、
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今回は記事の中にも書いてある、
足関節を安定させるエクササイズのご紹介です。
足底筋群を刺激し、
足部を安定させる下記記事と合わせて行うと
とても効果的です。
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足関節を安定させる筋肉
土台である足部を安定させた後は、
足関節を安定させる事も重要です。
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・後脛骨筋
・長腓骨筋
この2つの筋肉が足関節を安定させます。
猫背や反り腰、
捻挫や怪我などの影響から、
《長く・固く・弱く》なりやすい筋肉です。
これらの筋肉をしっかりと活性化させましょう!
足関節安定エクササイズ
足の裏を外側に向ける様に動かします。
触れているスネの外側に筋の盛り上がりがあれば、
上手くできている証拠です。
かかとをつけたままのカーフレイズです。
前足部へとしっかり荷重するのを意識します。
足部からO脚矯正を
O脚は骨盤や膝周りが見られがちですが、
足部の影響もあります。
O脚の方は足関節の不安定から、
ふくらはぎの筋バランスの崩れへ繋がり、
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スネがバナナの様に湾曲しますので、
O脚のような脚を作ります。
O脚改善にも有効的なのですが、
美脚作りにも非常に効果的なエクササイズですので、
ぜひお家で気軽に実践してみてください。
O脚を矯正して、
美脚を手に入れましょう!
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉