くびれ作りと反り腰の関係
皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
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だんだんと気温も高くなり、
服装も夏服の方が増えてきましたね♪
カラダのラインがでる夏服を着た際に、
特に多いお声として、
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というお声が多いです!
パーソナルトレーニング時にもあげられるお悩みとして、
夏に近づくにつれて上記は多くなります。
そしてくびれ作りでお悩みの女性に共通で多いのは、
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上記が共通点として多いです。
今回はくびれ作りを解消するために、
なぜ反り腰の改善が必要かをお話しさせていただきます。
くびれ作りで刺激したい筋肉
くびれ作りに関しては、
横隔膜などの筋肉の機能が働いているかが、
まず重要となるのですが、
こちらの説明は以前させていただいていますので、
今回は割愛させていただきます。
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横隔膜と同じくらい重要な筋肉として挙げられるのが、
上記の2つなります!
逆に腹直筋や外腹斜筋は鍛えすぎると、
筋の位置や作用の関係からくびれがなくなってしまい、
寸胴な体型になってしまう可能性があります。
反り腰になるとくびれ筋が活性されにくい?
反り腰の状態は骨盤と肋骨の歪みが
起きている場合が多いです。
リブフレアや骨盤のアウトフレアなどの影響から、
くびれ筋でもある内腹斜筋と腹横筋が不活性になりやすいです。
理由としては筋肉の図でもわかるように、
内腹斜筋と腹横筋は骨盤と肋骨にも、
大きく付着しています。
反り腰の影響から、
骨盤や肋骨の開きがでてしまうと、
くびれ筋が伸びてしまう位置になってしまいます。
肋骨と骨盤が歪みがある状態で、
ウエストを捻ったりとくびれを作るトレーニングをしても、
伸びている位置は変わっていませんので、
あまり効果的ではありません。
反り腰を改善してくびれを
くびれ作りのためにはまずは、
骨盤と肋骨の歪みを改善して、
反り腰を解消する事が大切です。
【REMAKE】でのパーソナルトレーニングでは
ただ鍛えるだけではなく、
しっかり整えながら美しいスタイルを作っていきます!
夏に向けてくびれ作りをしていきましょう!
本日もお読みいただきありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉