反り腰改善エクササイズ「リブゲージアームズ」
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
反り腰の方の特徴として、
猫背と同様に、
腰椎の不安定の状況が多いです。
胸椎の動きを出すエクササイズは
前回ご紹介しましたが、
猫背姿勢による腰の痛み広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、
猫背姿勢による腰の痛みに関しての記事はこちらになります。...
今回は腰椎を安定させるエクササイズを
ご紹介します。
リブゲージアームズ
リブゲージアームズ
【目的】
・腰椎の安定
・腹腔内圧の安定
《説明》
①仰向けで前並えをし、つま先を上げてかかと踏みます
②息を吐いて腰の隙間をつぶします
③腰が反らない様にバンザイをしていきます
④腰が反らない様に呼吸を繰り返します
⑤もも裏に刺激を感じながら呼吸を繰り返します
⑥１分間を２セット実施します
まとめ
背骨の動きを出すことも大事ですが、
背骨周りを安定させるエクササイズも
取り入れることをおすすめします。
お家で気軽に取り組めますので、
ぜひお試しください。
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
